记录养生小知识

随着寒冬的到来，身体会出现一些不舒服的症状，像流鼻涕、鼻塞都是很常见的。

流鼻涕、鼻塞持续的时间长的话，会特别难受。如果感冒时出现这些症状，需要1周到10天才能恢复。当鼻涕的颜色由无色透明变为黄色或绿色时，这说明鼻腔深处的粘膜受到细菌和病毒的感染出现了炎症。

如果没有感冒却经常流鼻涕和鼻塞，那就可能是由体寒引起的。

这时摄取优质的蛋白质很重要，进食时，体内的新陈代谢会使身体产生能量，摄入含蛋白质高的食物更容易使身体暖和起来。另外，蛋白质对增强体质、提高免疫力也有很好的效果。

吃温热的食物更有助于提升效果，像火锅之类的食物可以同时温暖身心。

食材

牛肉富含优质蛋白质和铁，蘑菇和小油菜含有代谢所必需的B族维生素。三者搭配食用的话，效果极佳。