11.19冥想前，要做什么准备吗？

冥想练习前，需要做好怎样的思想准备？

其实练习冥想，没有那么多复杂的准备，开始做就好了。哪怕第一次，只做个一分钟的冥想，只要你开始练习，并坚持下去，总会有收获的。

另外，对冥想的效果，也不要有过高的期待。很多伙伴才刚刚冥想了10分钟，就开始想：“怎么还没放松下来？什么时候才能让我不烦躁？”往往刚刚开始就半途而废了。因为内心被欲望和思绪塞得满满当当，只是一味在检验冥想的效果，而忽略了练习的过程本身，如果我们能放下强烈的目的性，享受练习的过程，往往会收获清风自来的效果。

正在做正念冥想的时候会觉得不耐烦  做不下去怎么办？

最好的办法不是对抗不耐烦，而是尽可能的寻找心情平和的时候练习