我为什么烦躁无力

1、主题是什么？

陪女儿上琴课，她有忘记左手指法的时刻，我难受烦躁

2、事件是什么？

女儿电子琴课，以往我因为懒或者觉得那不是我的职责只陪上过两三次，其它同学的家长每节课都陪孩子上，老师开始要求把上节课的作业复课回顾一下，有两首曲子，女儿完全忘记左手手位，而我也像个傻子，指导帮助不了她。其它家长和孩子是同步的。

3、即时反应是什么？

自我攻击，愤怒，悲伤。

4、此刻身体的感觉如何？

无力

5、内在对话是什么？

我还是个合格的妈妈吗？我还能做什么？我真笨！【自我攻击】女儿平时练的不多，我也有责任，我平时太大条了，什么都随意什么都可以什么都不做要求不督促，看，好了吧，别人都会弹弹得对弹得好，就我们拖后腿，真想找个地缝钻进去！

6、内在感受是什么？

抓狂  害怕  无助

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

小时候，我是姐妹两，姐姐乖巧懂事，我属于闲不住假小子性格，活泼好动吃完饭撂下饭碗就可以跑出去找小伙伴玩，有时候忘记时间忘记所有，等我回来的时候有一次，大门是插上插销的，我使劲儿拍也没人给我开，我很愤怒，我觉得他们都不要我了，都不喜欢我了，等到好不容易，爷爷出来给我开开门，我问谁干的啊，怎么回事？爷爷让我悄悄进屋别说话，指指妈妈在的房间，过一会，妈妈会劈头盖脸说我一通，还知道回家啊，怎么那么管不住自己，看看你姐，人家多懂事，看看你，天天就知道傻玩，该干的不干…我就特生气！被比较被限制

8、发现自己有什么限制性信念？

      完成不了或者达不到别人的期待，内心狂躁，内心想要呐喊而又无力。

掌控不了局面的时候有无价值感！

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

      女儿练的不熟是事实，她在家练琴我指导不了(我不懂)也是事实。以后可以做好我界限内的事情，练琴的主动权依然是闺女，我负责监督，积极同老师同学做好沟通。

10、可调整的回应和选择是什么?

相信闺女可以练好琴。

她爱玩是天性，不能因为玩就不练琴了，我们一起建立起行为习惯计划。

我负责监督，她不确定或者感觉没接受不会不懂得，我负责联系老师远程一对一辅导，做个合格的负责人的学生和妈妈。

不在，会不会上纠结谁之过，不陷入被比较的无力，无价值感，只需看见它，看见内在小孩的需求与渴望，及时调整，积极主动学有所成。

我为什么烦躁无力