读书笔记｜《活出全新的自己》（二）

《活出全新的自己：全新修订版》：继《遇见未知的自己》后，张德芬个人成长三部曲之深度疗愈篇。

面对、整合、接纳过去的疼痛，才能走出“旧模式”，找回内在力量。

两天时间，读完一本书。一是因为书的内容和故事情节吸引人，一是因为微信读书，可听可读，才得以边做家务边听，聆听作者的智慧，从主人公的经历中反观自己。

唤醒沉睡中的你——疗愈受伤的你——随心所欲的玩生命游戏

人的成长，就是一次次的自我发现和自我实现。走出受害者角色，认识并接纳不完美的自己，相信自己拥有无限的潜力，减少迷离、抱怨和焦虑，拥有安宁的内心，直面眼前的困境。

不要把新挑战看成需要压抑或逃避的东西，而是一个学习和改善技巧的机会。

一个人若能从独处中找到乐趣，必须有一套自己的心灵程序，不需要靠文明生活的支持——亦即不需要借助他人、工作、电视、剧场规划他的注意力，就能达到心流状态。保持内在的平安、和谐。阅读便是我现在独处时，能找到乐趣的最好的方式。

阅读中， 我感受到了自我疗愈的必要性，学习了一些自我疗愈的方法。因为好多时候，我们并不是被现实困住，而是被固定的思维模式困住。对于生活中不可避免引发我们不良情绪的因素，我们需要了解它，认识它，接受它，并从中汲取力量。

作者提到：

当你愿意去面对自己内在的情绪时，就不会用伤害自己的方式掩盖这些感觉了。

从情绪的领域来说，脑袋中的思想，或是你所听见、看见的，都只是配角而已，情绪真正的主角是胸中潮起潮落的气血，不是别的。

当你的心为你的身体觉受贴上不好的标签时，你就会受到外在情境的控制而不能自已。

书中提到禅师的两弟子通过两首小诗，反映出的两种境界：

身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，勿使惹尘埃。

菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃？

这是两种不同的境界，我们的心灵需要勤拂拭，更需要空灵，视自己为主体，由自己决定。

作者介绍了黄庭禅静坐法：

静坐的时候，你把所有注意力都放在观心上面，这时你会经历各种感受和妄念，这就是练习黄庭禅的最佳时机。

不论什么方法，要想奏效，首先必须要发现真正的自己。

记住，每当生活出现问题，或是有负面情绪升起时，都是一个大好机会，可以帮助你进一步发掘自己的旧伤，进而让你看到自己真正的面目。

万事万物皆有一定的“时”，这个时机非常重要。

我常常用自己的个人意愿去操控事情，不但容易得罪人，自己也很焦虑、紧绷，更是常常不高兴。

有的时候，敞开心胸去接纳自己没有想象到的节奏和“意外”，常常会带来惊喜，至少，日子会过得不那么紧张。

拿自己的地位、权力、口才、气焰去碾压别人，只能逞一时之快，最后，我们还是要为自己所有的言行后果买单。

最后，作者通过“张德芬心灵疗愈20问”给我们展示了“关于自我疗愈，关于亲密关系，关于你和他”中常见的问题及应对方式，再一次提供心灵指南。

读完本书，我想到了王君老师曾说：情绪智商高，我们才能在繁忙的事务和各种矛盾中，保持心境的平和愉悦。情绪智商的修炼途径有很多，其中的一个修炼场，就是和学生的缺点周旋。

作为老师，我们要发自内心地，对小孩子们的各种缺点，云淡风轻地，微微一笑。重视，但，从不萦怀。

她还说：

发自内心地相信：生而为人之意义，就是因为有这些缺点的“成全”。认识缺点，容纳缺点，调整缺点，终生与缺点共处，自渡与他渡，我们才拥有了真实而充实的一生。

作为高人，他们的高明之处是相通的。活的通透，是因为他们对自己，对世界认识在先。

先自渡再他渡，修行永远在路上！