【时间管理课堂23】如何克服“浏览瘾”？五种方法帮你掌控自己的时

现时代，智能手机已经霸占了绝大多数人的时间。当然，并不是说智能手机不好，无论是办公、兼职还是学习教育、生活出行，有了智能手机的帮助，都比以前方便快捷多了。

然而，手机上网也带来了很多弊病，其中，过度浏览网页新闻、各种app的资讯、视频、文章等活动，已经占据了我们的大量时间，危害很大。甚至，有人一天要花6到8个小时，来上网浏览。而浏览的大多数内容，其实都与我们的工作与生活中的必要事务无关，纯属于消遣活动。

纯粹消遣的手机浏览，浪费的时间超乎我们的想象。很多人以为自己一天最多浪费2-3小时，可其实他们用掉了2-3倍以上的时间。

那么，我们又该如何克服这种手机浏览瘾呢？

1、用必要的工作任务与其他事务，挤压“自由浏览”时间。

时间就像一个屋子，如果好东西多，坏东西就必然减少。因此，你完全可以把自己的一天，都用“正经事”安排得满满当当的，除了朝九晚五的工作时间，在其他时间里，你可以安排运动锻炼、读书、写日记、拜访、做家务、监督孩子学习等各项活动，如果你真的忙起来了，你也就把上网浏览这件事给慢慢淡忘掉了。

2、设置浏览时间数据统计与监控系统，必要时让手机自动终止浏览软件。

在手机里设置软件使用时间数据的统计与监控系统，这一点不难办到，现在很多手机都有这种监控系统，甚至可以帮你自动终止使用时间过多的软件。不过，大多数人并不愿意下狠心这么做，因为他们感觉自己受到了限制。但你必须这么做，否则，你的人生只会大打折扣，庸庸碌碌一辈子。

3、推迟浏览时间，或者统一定点时间浏览。

很多人很难抵挡推送的新闻资讯的诱惑，尤其是那些标上“突发”、“最新”之类标题的新闻。其实，你只要多犹豫那么几秒钟，过一会儿再点开就好。因为这一刻的推迟，会让你怀疑自己是否需要点开这条新闻，它真的对你有用吗？其实，95%以上的所谓国家大事、突发新闻都与你无关，自然有人会处理得好好的，你何必急着点开呢？你也可以统一安排在另一个时间点开，比如，现在你在写文章，你就不要点开新闻，等你做完事情，上厕所的时候，顺手点开看一下。这样一来，你既不浪费时间，也不会错过重要的信息。

4、把浏览时间放在碎片时间段，不给整段时间。

用大块时间来浏览网页是愚蠢的做法！还有，你睡前的那段时间也是大片完整的时间，而不是碎片时间，因为你完全可以推迟睡觉，最后把碎片变成了一个时间大漏洞！什么是碎片时间？它是你在两个确定的时间点内，一段短暂的，且无法被延伸的闲暇时间，比如，坐车时、等车时，这些碎片时间不允许你任意延长，所以你不会故意把时间拉长。因此，在吃饭或者上厕所时，你最好不要看新闻，因为你会为了浏览而故意延长这段时间。总而言之，浏览这件事，一定不能放在整片时间，或者你可以将其扩张为整片时间的假“碎片时间”内做。

5、强力卸载。

最后一招，就是强力卸载那些不断诱惑你的软件！这很残忍，不过，如果上面的方法都失效了，你也只能如此！别心疼，过几天你就会淡忘这款app了，甚至还会觉得自己当初竟然花费那么多时间在它上面，是不是真的很蠢啊？