4/70 立一个微习惯——每天冥想5分钟

微习惯要够小够容易完成，而冥想对我是如此重要，所以我决定把5分钟的冥想设定为自己的微习惯。

养成每天冥想的习惯一直是我想达成的目标，但对冥想环境，心态，时长，质量等的种种执着，我常常因此把它束之高阁。

冥想，正念，可以随时发生。只要我允许不完美，更多的冥想体验才会自然流进我的生命。

而持续的冥想练习，对情绪的稳定，身体的减压，内环境调节有着太重要的作用。

5分钟的冥想，它可以在任何地方，任何状况下。方法也很简单：深呼吸，从放松自己的身体开始。把注意力放在人中一点上，慢慢数呼吸。观察自己的念头，不去评判，只是去静观。

设立微习惯只是一个起点。一天一天，持续地去完成它，才是最终的意义所在。