总是不开心、长期情绪低落，真的会使人生病吗？

我曾问过心理治疗师一个问题，在多年的工作经验中，什么类别的患者是最难开展工作的？

转载自《沈阳脑康心理专科》

他思考了一会儿说，躯体形式障碍的患者往往是最难。

因为他们常常会抱怨自己身体上的不适，却不知道那其实是他们的负面情绪所导致的。

当他们难以意识到情绪的存在时，工作就很难开展了。

对于很多人来说，当产生了负面情绪时，自己是难以意识到的，但都会通过身体上的不适来表达出来，头痛、感冒、腹泻、皮肤病等等。

他们以为这只是身体的问题，却不知道其实是潜意识中的不开心在发挥作用。

身体与心理之间究竟存在着一种怎样的关系？我们的情绪为何会通过身体“症状”的形式表现出来？

今天，我们就来和大家聊一聊这个问题。

01.

身体，表达着我们的内心

关于身体与心理之间是否存在联系，以及存在着怎样的联系，循证科学给出了诸多有力的证据。

01

 皮肤状况频出，可能是情绪问题

当我们遇到突发的压力状况时，体内会大量释放皮质醇：

一方面会加速将血液供给关键的身体器官，使身体进入“临战状态”，另一方面则会刺激血管膨胀和表皮的油脂分泌，这就可能使脸上出现“痘痘”或湿疹块。

现已有研究发现，比起感染、不健康的饮食、药物反应，情绪压力才是这些皮肤问题的最常见诱因。

02

心情不好，会影响你的身材

在一项有4643名志愿者参与的跟踪研究中，研究员每隔5年会对志愿者的情绪状况进行测量与记录，同时也记录下他们的身高、体重、身体质量指数以及腰围。

结果发现，那些在研究过程中抑郁量表上得分更高的志愿者，他们的身体质量指数也会更高，腰围也更粗，并且增长速度也更快。

也就是说，长期受抑郁情绪困扰往往会影响到我们的体重以及身材。

03

身体同样也会影响心理

身心之间的关系往往是双向的，身体同样也会影响我们的心理。

很多饱受头痛、耳鸣困扰的人群，他们的情绪会更加急躁、焦虑。即便是普通的感冒、发烧，也可能会让人们更偏激、容易发脾气。

不仅如此，一些生理疾病，尤其是长期的慢性病，更可能会引发人们的情绪困扰。

在一项调查研究中发现，有慢性疼痛的人患上抑郁症的概率是一般人的4倍。

02.

身体会代替你的情绪进行表达

躯体形式障碍，就是一种人们精神生活里的事件被以身体症状表现出来的疾病。

这些患者的身体症状常常查不出器质性的病变，比如有的患者抱怨头痛、心脏绞痛、胃疼、肠胃不适，然而去医院进行检查，结果却显示“正常”。

这种状况可能与人们的“精神活动”未能以“情感”的方式在内心被“标注”出来有关。

比如，在一个我应该感到愤怒的时候，出于种种原因我难以去表达这种情绪——也许是老板做错了事情却让我来承担，于是我便会用“头痛”、“肠胃不适”等身体的症状去确认自己内心的感受。

而这种替换往往是在无意识中发生的，并且会形成一种固定的模式——每当有感受的时候，身体的症状就会表现出来。

而这些身体的病痛，在某种程度上，能够释放那些被我们的意识所压抑的负面情感。

03.

在身心关系的基础上谈“健康”

我们很难从单一的视角去看待身体与心理的问题，因为从某种程度上来说，身体与精神中的任何一方，都很难脱离另一方而“独善其身”。

我们需要在发现身体出现异样的时候，去主动关注自己的情绪心理；也要在陷入心理困扰的时候，学会照顾好自己的身体。

也就是说，当我们察觉到身体或心理中的某一方出现问题时，不仅要及时弥补当前的困扰，更要探寻我们其他方面可能会出现的隐患。

当然，也有可能即便是我们敏锐的觉察到了，但也不清楚或是难以自我调节时，就需要及时寻求专业医师的帮助，只有这样才能及时补救并减轻身体或情绪所带来的困扰。

如此，我们才更有可能接近健康，一种真正意义上的“身心健康”。