意向对话练习

这是一个心理学的小练习，是一种叫作意象对话的方法。这个练习会帮助你在情绪即将失控的时候，及时调整自己，让自己能够不被情绪左右。

　　找一个合适的姿势，坐下或躺下均可，只要你觉得是一个放松的姿势就可以了，闭上眼睛，让自己静一下，然后想象，一个无边无际的、蓝色的大海，海上波涛汹涌，狂风大作，好像一切都被海吞没了。此时，你想象有一个月亮挂在天边，一个圆圆的、亮亮的月亮，它静静地看着这海，一束月光投向海面，任由这海翻起巨大的波浪，月光始终静静地照着、照着……

　　有很多朋友，在做了这个练习后都说，自己好像比以前成熟多了，不再生起气来就没个完，有一些过去准闹僵的场合，现在也不会闹僵了。

　　这个练习的神奇之处就在于，你会知道你自己正在生气或者即将生气，当你知道自己在生气，你实际上就拥有了一份定力。事情往往会被我们搞糟，是因为我们被情绪带走了，成了坏情绪的俘虏。当我们有了一份定力，就不会轻易被情绪左右，我们会保留一块冷静的地方，时时纠正一些错误的判断，帮助我们平静下来，用一种合适的方式来解决问题。

摘自《滋养和安顿我们的心灵》