认知-情绪-行为的养成关系
2019-05-31 本文已影响0人
少有人走之路
听完今天的习惯养成感受有以下几点:
1)认知:以前往往觉得一定要完美开始,各种准备之后再进行,后续我会坚信“速度第一,完美第二”,“好的习惯养成之前原来往往都是不如意的”,并不断的去尝试,去体验,去感受;其次,发现之前老是喜欢用每天来安排的自己习惯,后续将会考虑真的不同习惯进行甄别,比如:高效学习并不需要每天要,每周5天每次5小时就非常好了。
2)情绪:人往往容易受别人情绪的影响,控制情绪很挑战,慢慢真觉得一个能控制情绪的人,比能拿下一座城池的将军更厉害。一说到情绪就很容易想起ABC法则,A(事实),B(解读),C(情绪),因此我们往往无法改变A,但是可以通过积极的解读产生良好的C。俗话说:“世界上所有的事情本身并没有任何意义,只是我们的想法赋予了其意义”
3)行为:在行为上一定要采取大目标拆分原则、SMARTOS原则,在不断的完成中奖励自己一些小小的礼物,做自己活成自己想成为的样子,始终抱着成长性心态