这些蔬菜最减肥、最刮油！热量低又管饱，怎么吃都不胖

前几天和闺蜜聊天说：天气越来越冷了，吃的开始多了起来，又不运动、不出汗，脂肪很难消耗，是不是又要开始发胖了？貌似有这么说法：冬季长胖的机率要比夏天大！那么，凉飕飕的秋天来了，冬天还会远吗？不想要长胖的朋友们，赶紧跟着小编吃这些秋季最刮油的蔬菜吧！也许会有瘦身的效果哦！

冬瓜

冬瓜的营养成分相当高哦！所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，是减肥期间很好的食物。而且它不含脂肪，热量很低，有利尿、利便、利水等功效，食用起来也很清淡哦！

白萝卜

常常食用白萝卜，有不可思议的减肥瘦身效果哦！它不仅有营养，还能有效的抑制脂肪的产生，让你吃着就能远离赘肉，轻松摆脱肥胖。建议把萝卜切片，用醋、辣椒和白糖腌着吃，酸酸的很美味。

黄瓜

黄瓜一年四季都是减肥的好蔬菜，它含有98%的水分，持一根就等于喝水。而且，富含多种营养素，热量几乎为零。它有利水、消肿等功效，也是难得的排毒养颜食品，能美白肌肤哦！

芹菜

芹菜富含的热量非常低，但富含大量的营养元素，例如：膳食纤维，有助于消化，有排毒瘦身、利尿消肿之效。而且，秋季比较干燥或身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，强身健体哦！

西红柿

西红柿中富含多种食物纤维，吃后很容易有饱腹感，而且纤维不会被人体所吸收。是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一。秋天做个西红柿汤暖暖味也很不错（少油盐）！

苦瓜

用苦瓜刮油减肥？太对了！它是是出了名的“脂肪杀手”，建议凉拌食用哦！它本身热量比较低，其钾含量较高，有利于消除水肿，并且能抑制脂肪吸收，具有解毒排毒、养颜美容的功效哦！

莲藕

新鲜的莲藕不仅富含碳水化合物、蛋白质和维生素等物质还能减少脂肪类食物的吸收哦！它除了能与人体内胆酸盐结合的粘液蛋白和膳食纤维以外，秋天吃莲藕既能补养脾胃的功效哦！

胡萝卜

胡萝卜俗称“小人参”，据说：每天吃两根，可以降低胆固醇哦！它富含的热量比较低，非常适合在减肥的时候食用。而且胡萝卜营养丰富均衡，还有不错的饱腹感。

花菜

又叫椰菜花，吵着吃特别好吃。减肥的朋友可以大胆的放心吃，因为它富含90%的水量，而且热量非常低，吃完还有填饱肚子和满足感哦！是不会使你发胖的健康食物。

生菜

生菜建议生吃蘸酱比较好，这样可以更好的吸收含有的胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。据说：常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃，它可以避免减肥过程中的营养素缺乏。

好啦！今天的分享就到此结束啦！仅供参考哦！祝大家快乐，喜欢记得关注美食的声音哦！拜拜。

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