一周作息时间

一、周一～周六时间安排

06：30～08:00：起床，喝水，每日群里签到，听音频，冥想，洗脸刷牙，准备跑步/看书，写晨间日记

08：00～09:00：做早餐，吃早餐，洗澡

09：00～12：00：工作

12 :  00～14：00：午饭，午休（半小时）

14:  00～18：30：工作

18： 00～19：00：晚饭

19:  00～21:  00：工作

21:  00～22:  00:  健身

22:  00～23:  00:  看书、冥想、聊天，思考明天要做的事，写在日历上

二、周日时间安排

6点半起床～

23点睡觉

中间时间自行安排休息：可以出去看电影、去朋友家做客、请比自己优秀的人做客