问慈，读《人体复原工程》第三篇第7,6,8章心得

平日里常听父母说“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”；接触佛法后，了解到出家师父们大都过午不食，而道家更是有辟谷轻身的修行方法。方知应该常让身体（尤其是肠胃）减少负荷，多休息，是保持身体健康的一种行之有效的方式。加之保持身材的需要，于是开始午后轻食，进而慢慢过渡到午后断食，感觉很好。

细嚼慢咽更是养护脾胃的好方法。上初中的生物课上，学到过食物经过口腔唾液淀粉酶的初步消化，经过食道，进入胃，进行二次消化。通过读《人体复原工程》这本书才知道，原来通过咀嚼的动作，可以刺激两太阳穴斜上方的胆经和胆经别分泌更多的胆汁来消化和帮助吸收水谷精微。

细嚼慢咽还是囫囵吞枣的吃饭方式，会大大影响食物的吸收率。

没有经过充分咀嚼的食物，会增大胃肠消化负担，从而影响小肠分清泌浊的功能，而使更多的食物残渣不能排出体外而滞留肠道，变成宿便，人就会大腹便便，身体也会臃肿起来。而通过充分咀嚼后，食物的吸收率会更高，从而减轻了胃肠的工作量，使小肠能更好的发挥分清泌浊的作用，该留的留，该排的排，不不滞留，不瘀堵，便身轻如燕，苗条如昔。

中医将人体分为上焦、中焦、下焦，是为三焦。三焦经的阻塞与横膈膜关系密切，想办法按摩横膈膜，便会对三焦经起到作用。这个办法就是：利用呼吸时肺部的扩张来按摩横膈膜。

具体操作：在身体呼吸时，用手压住背后和两侧腋下肋骨的下沿。

这样做的目的是通过外部施压，迫使肋骨无法无法横向扩大，而改变为往下的扩张，内脏便会压迫横隔膜往下扩张，反复几次，横膈膜便重复扩大和收缩，起到按摩的效果。