分享《林紫博士疗愈心理学》53

对自己有了更加宽广和深入的认识了解之后，我们的人生任务之一，就是主动发展自己、而不是被动地等待被发展。就像大家常引用的那句话：“鸡蛋，从外打破是食物，从内打破是生命。人生，从外打破是压力，从内打破是成长。”

怎样让自己从内而外、破壳而出、活出更多的可能性呢？

今天，我要教给大家一个最轻松的方法，通过自己熟悉的歌曲和音乐、来了解自己过往的自我发展轨迹和未来可以拓展的空间。

先来听两个故事——

将近20年前，我在上海市残联参与一场面向自闭症孩子康复的研讨会。一群三到六岁的孩子，个个看着都很可爱，其中一个四岁的男孩，大眼睛，白皮肤，尤其惹人怜爱。 男孩有着自闭症儿童典型的特征表现： 没有目光接触、无法与人交往。任爸妈和老师怎么引导，他都自己默默地呆坐在地板上。我静静地在孩子对面坐下来，试着轻轻拍手、哼唱各种随口改编的歌，当不经意间唱到“对面的孩子看过来、看过来”时，孩子突然开心地笑了，也跟着拍起小手唱了出来。孩子的父母非常激动，虽然当时我无法向他们解释为什么，但歌曲让他们看到了打开孩子封闭心灵的希望之光。

20年后，我去拜访一所华德福学校，遇到一位19岁的特殊“助教”，他从四岁起一直在做自闭症的康复训练。男孩看到我们非常开心，主动打招呼，一字一句非常费力地介绍他自己，告诉我们他很喜欢唱歌和弹琴。大家请他来一曲，他自豪而又自信地打开琴盖，一边演奏一边高声唱他最喜欢的《你是我的眼》：“如果我能看得见／生命也许完全不同……你是我的眼／带我穿越拥挤的人潮／让我看见这世界就在我眼前……”

随行的几位老师都感动得掉眼泪，男孩无法用流畅的语言向我们讲述他的经历和感悟，但他演唱的歌曲，却让我们知道：他一直都在尽最大的努力向这个世界靠近。

歌曲或者其他形式的音乐，之所以有这么大的魔力，是因为它们可以直指人心、避开意识层面的理性阻挡、打开你的潜意识、并成为你潜意识的一部分；同时，它们能在一瞬间重新带你回到最初听它时的情境中、唤起你的情绪性记忆。

情绪性记忆，是对曾经体验过的情绪和情感的记忆，存储在我们大脑中与杏仁核相连接的扣带回和海马旁回皮层中，当恐惧感增强时，大脑左杏仁核活动增强，而当幸福感增加时，左杏仁核活动减弱。情绪性记忆对一个人的成长、行为、知觉、信念、目标，甚至自我和心理健康状况等都有很大的相关性，很多时候，可能引起情绪和情感的事件已经过去，但情绪和情感的体验仍保存在记忆中，在一定条件下，这种情绪和情感又会重新被体验到。

就好像，很多人听到自己童年熟悉的歌谣时，都会产生莫名的兴奋和幸福感，会情不自禁地跟着哼唱、好像一下子就回到了小时候。如果你问他具体想起了什么，他可能很难准确地说出某件事，但一些伴随温暖情绪的画面却会叠加着出现在脑海中。同样，很多人听到伤感情歌的时候，也都会产生莫名的心痛、遗憾等，脑海中或许会有各种画面闪回，但时过境迁、具体的情节其实都已经模糊了。

我一直在反复传播一个重要信息：情绪性记忆比对知识的记忆更能决定一个人的成长、和一生的幸福感。

一个情感细腻的香港男孩曾经告诉我，他对流水声有种强烈的好感，原因是，他的母亲当年迫于生计、偷渡去香港，不知道在黑暗的船舱里躲了多久、才终于听到流水声，知道香港要到了。从此以后母亲每回听到水声都会很欣喜、放松，他出生后，母亲讲给他听，于是他就从母亲那里“继承了”这份特殊的情绪性记忆。

也有相反的情况。我曾经陪伴过克拉玛依“12.8大火”事件的几个遇难者家庭，这些家庭的第一个孩子当年在汇报演出时，因为舞台起火而永远地离开了他们，几年后，他们有了第二个孩子，每当孩子唱起哥哥姐姐当年唱过的歌曲时，妈妈们就会反应过度地厉声制止，因为这些歌曲既让她们想起死去的孩子而心碎、又让她们极度恐惧再失去第二个孩子。虽然歌曲本身和火灾没有直接关系，但它们唤起了灾难性的记忆。