男人过了四十岁，往往会有7个身体变化，你占了几个？

都说“男人四十一枝花”，但现实生活中，很多40岁的男人，身体已经开始走下坡路了。

在男人衰老变弱的过程中，身体会诚实地表现出来，想藏都藏不住。

男人过了四十岁，往往会有7个身体变化，你占了几个？

1、头发越来越少

男人过了四十岁以后，头发越来越少，秃顶的越来越多。

秃顶一般受到遗传影响，另外精神压力太大、吃辛辣刺激性食物、不规律的作息以及饮食习惯也会加重脱发。

2、经常咳嗽

男人多有吸烟的习惯，而长期有吸烟习惯的人，往往是慢性呼吸道疾病的候选人。

也许年轻的时候不觉得怎样，但到了四十岁之后，人体各项机能都开始衰退，疾病也会更明显地显现出来，最常见的表现就是经常咳嗽，久咳不愈。

3、呼吸困难

由于长期喜欢吃动物脂肪以及吸烟喝酒等不良习惯，让很多40岁后的男性容易患上心脏病。

而一旦心脏疾病找上门，就会有呼吸困难、心区压迫感、心区压榨性疼痛等症状出现，特别是有三高基础的患者，会更频繁的感到呼吸不畅。

4、尿频、尿急

男性到了中老年之后，也极容易被前列腺疾病找上门，这包括了前列腺炎、前列腺增生等。

如果近期突然有尿急、尿频等感觉，每天都排尿不尽、频繁上厕所，这就可能是前列腺疾病发出的信号。

5、大便出现了异常

随着年龄的增加，男人四十岁之后，消化系统会明显变弱，导致排便不畅。

而且，中老年是慢性肠道疾病的高发阶段，特别是肠癌病发率会随着年龄增长而增长。一旦肠道出现了病变，也会影响到排便，出现排便次数多、排便异常的表现。

6、出现大肚腩

就我国男性而言，可能在年少、青中年时期还比较注重身材管理，但是当其进入中老年之后，似乎就完全放飞了自我。

比如有很多男明星，到了中老年都出现了发福的迹象。之所以会如此，除了与身材管理不到位有关外，肠道开始衰老、机体运转能力下降，这也是大肚腩出现的原因之一。

7、恩爱越来越少

对于男性而言，中年是家庭稳定、事业上升的阶段，但是当进入中年之后，在某方面男性往往会感觉体力不支，完全不能和以前相比。

男人过了四十岁以后，体力下降已经成为了事实，再加上身体疲惫、雄激素分泌减少等方面影响，恩爱也变得越来越少。

男人过了四十岁，做好四件事，身体更胜从前！

1、坚持运动

男人到40岁时，男性荷尔蒙丢失速度非常快，雌激素增多，就会表现出打呼噜、胡子变少，声音变细，小心眼、能力下降等。

而健身则是保养身体，有目的、有意识、有规律地锻炼肌肉。40岁的男人可以针对不同部位采取不同的锻炼方式。

经常做户外活动、多晒太阳、接受充足的阳光照射，不仅可以放松心情，还能增加自己的血气。

2、注意饮食

我们常说，人到中年就要注意调节饮食。

不吃或少吃甜食，营养搭配合理，多食富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物。

鸡、鱼、兔肉易于吸收；奶品与豆类含钙高；新鲜蔬菜、水果可提供大量维生素、膳食纤维和微量元素，如西红柿、胡萝卜、芦笋、木耳等。

此外，很多中年男性会有荷尔蒙缺失的情况，直接影响男性的身体机能和外在男子气概。这种情况，可以多吃一点红窝瓜仁油。

红窝瓜仁油中含有一种类荷尔蒙物质，能有效增强成年男性的机能，改善生活质量。在欧洲许多国家，红窝瓜仁油是作为男性必备的功能性食物进行开发利用的。

3、保证睡眠

对于40岁以后的男性来讲，睡眠充足也是必不可缺的。

人的睡眠充足就可以解除疲劳，产生活力，还能够增强身体免疫力。当睡眠不足时，免疫力就会降低，容易导致多种疾病的发生，会增加患癌症和心脑血管疾病的机会。

爱失眠的中年朋友，睡觉前可以做一些适量的活动来提高身体温度，再洗上一个温度适宜的热水澡，这样，您的睡眠质量应该会有一定的改善。

睡前梳头，也可改善睡眠，提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后，梳一梳头部，可使神经松弛，消除疲劳，使大脑得到很好的休息。

而且，睡前梳头也有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。

4、调整心态

人到中年，由于社会地位和身体状态的改变，也需要调整心态。不要患得患失，要学会宽容、体谅。

正所谓相由心生，当心态变年轻了，外表自然也会变年轻，所以建议男人到了40岁后，注意要开阔胸襟，不要为不必要的事情再多生气。

把健康之外的琐事看得轻一些，有助于保持轻松愉悦的心态，不过多为琐事操心，让自己越活越年轻。

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