番茄鸡蛋,健身吃法应该是如何?!
2017-11-03 本文已影响323人
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昨天,相信大家都被番茄炒鸡蛋给刷屏了
对于健身苛刻的人来说
番茄炒蛋都不是非常合格的食物
因为会放很多植物油
还有些省份会加白砂糖
其实
番茄和鸡蛋的碰撞还可以有很多美味而极其清淡的可能
完全可以满足健身爱好者们的需求
今天告诉大家3种既美味又简单的番茄鸡蛋料理!
健康饮食
首先这个是
水波蛋番茄牛油果沙拉
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可以将水波蛋和牛油果以及西红柿小块
放在一起
加上少许健康的橄榄油
然后撒上胡椒和盐
就这样
拌后非常好吃!
而且不能再健康了!
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另一种做法就是放在吐司面包上
也是同样的方法
将水波蛋(或者少油用不沾锅煎蛋)
搅拌之后涂抹在吐司面包上
夹上胡椒和盐等作料
然后再夹上
就是一个美味而健康的
三明治啦
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番茄很多时候可以进行烘干
变成番茄干之后
可以更加灵活
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加入沙拉
直接食用
夹在三明治当中
都是不错的选择
另外介绍一个水波蛋的制作方法
非常简单
1,新鲜的鸡蛋,新鲜的鸡蛋蛋清比较粘稠,更容易做出理想的外形
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2,用一个深一点的煮锅,加水加热。煮热水的时候,将鸡蛋打进碗里,这也是保证水波蛋外形的一个重要步骤。
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3,等锅底开始冒小气泡的时候,加入一小勺盐,转小火,并用筷子在水中顺时针划圈,等水中出现漩涡时,将碗中的鸡蛋轻轻倒入锅中。
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4,等锅底开始冒小气泡的时候,加入一小勺盐,转小火,并用筷子在水中顺时针划圈,等水中出现漩涡时,将碗中的鸡蛋轻轻倒入锅中
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5,等待蛋白凝固成型。如果鸡蛋黏在锅底,用宽一点的平头木铲将其铲起。
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6,根据自己喜欢的溏心程度设定时间。下图是2分30秒,蛋黄凝结的程度,比较适合拌面拌饭的时候使用。
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7,下图是3分30秒,蛋黄凝结的程度。
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8,下图是5分钟,蛋黄凝结的程度。
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上面方法来自百度方法
尼玛,如果这都不会!
那还有一种非常健康而且简单的方法
如下
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只可意会了