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女人爱生气容易得病变老,原来是真的

2019-05-23  本文已影响1人  美逛ZCMVNSE

愤怒就像魔鬼,绑架自己的情绪,伤害彼此的感情。容易生气的女人老的快,如何管理自己的情绪,不被怒气绑架。

有些人一生气就像火山爆发,经常冲动闯祸;有些人则把怒气往肚里吞,积压到临界点一次爆个够,也酿成巨灾,新研究已发现,压抑怒气会引发酸痛、增加心血管疾病风险,甚至有害夫妻关系。

  把自己照顾好,不再被怒气绑架,将更有能力爱别人。如何找到潜藏在怒气下的真正心思?

  爱生气易招8种难缠疾病

  1.长色斑

生气时,血液大量涌向头部,因此血液中的氧气会减少,毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题。建议:遇到不开心的事,可以做深吸气,双手平举,来调节身体状态,把毒素排出体外。

2.抵抗力下降

  生气时,大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多,就会阻碍免疫细胞的运作,让身体的抵抗力下降。建议:回忆自己做过的好事,尽量平和心态。

  3.伤肝

生气时,人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。建议:生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出,减小毒性。

  4.引发甲亢

  生气令内分泌系统紊乱,使甲状腺分泌的激素增加,久而久之会引发甲亢。建议:放松坐下,闭眼,做深吸气。

  5.伤肺

情绪冲动时,呼吸就会急促,甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张,没时间收缩,也就得不到应有的放松和休息,从而危害肺的健康。建议:专注、深而缓慢地呼吸5次,让肺泡得到休息。

6.胃溃疡

生气会引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时还会引起胃溃疡。建议:每天多按摩胃部,缓解不适。

  7.脑细胞衰老加速

大量血液涌向大脑,会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多,氧气最少,对脑细胞不亚于一剂“毒药”。建议:每天多按摩胃部,缓解不适。

  8.心肌缺氧

大量的血液冲向大脑和面部,会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要,只好加倍工作,于是心跳更加不规律,也就更致命。建议:尽量微笑,并回忆愉快的事,可以令心脏跳动恢复节奏,血液流动趋于均匀。

  如何化解负情绪 重拾正能量?

  1、觉察生气

心跳加快、手心冒汗、说话结巴……每个人发怒时的生理反应不同,刚开始不易觉察,通常身旁的亲朋好友较易注意到,可以参考他们的提醒。

  2、想法决定情绪

  找到怒气源头,检视你的怒气,是不是想多了或是误会了?通常怒气达到最高点后,就会开始渐渐消散,不会存在太久,但如果你胡思乱想,老是觉得对方针对你、跟你作对,就可能纠缠在无止境的怒气中。

  执念就像“把火柴和稻草交给不听话的小孩一样”,让愤怒如野火燎原烧不尽,但如果停止乱想或转个念头,怒气就能渐渐消散,化为创造前进的力量。

  3、写“生气日记”,有助理清愤怒源头,包括:

  最近有没有想起来会害怕或生气的事、什么时候?什么样的状况?过去是否有碰到类似情况?怎么处理?并一并记录怒气所混合的多种复杂情绪,如自卑、失落、挫折、恐惧等,通常多做几次练习,就能掌握到怒气根源。

专家建议:近期的愤怒或小伤口可透过日记觉察并获得抚慰,这也是许多人不常发脾气、保持好EQ的秘密。但如果碰上愤怒的原因是深层伤害,建议最好找专业人员处理。

  4、不妨把目标放在“行动”上

  比如遭到主管训斥表现不好、考绩太差,如果你是困在情绪里出不来,反驳:“你怎么可以这样对我?”主管生气回说:“你知道别人是怎么看你吗?”彼此攻击对方,然后失控拍桌、甚至出手殴打对方而丢了工作。

  但如果把情绪摆一边,把重点放在“行动”:“我可以做些什么来改善?”因此加倍努力,最后主管刮目相看,因而得到升迁。“与其为了无法改变的事情打坏情绪,不如专心迎向未来的事。”

  5、暂时放下自己的执念,反过来倾听对方的想法,反而会有意料之外的结果。

  曾有学生问心理系教授说,他知道生气应该要离开现场,但每次生气他就是不愿离开现场,非要杵在那里跟对方争论出你死我活,教授回答:“对你有什么好处?”

学生说:“我吵赢了。”“你赢了对你有什么好处?”学生张口结舌答不出来。“你只会让心血管受损,伤了身体,毫无好处啊。”

  6、说给“懂”的人听

  选择比较懂得照顾人情绪的朋友,或专业心理咨商人员,把你的愤怒、不满和委屈说给他听,清除埋藏心底的情绪地雷,才能有更多余裕、空间去容纳其他情绪,不会动不动就生气。

7、吃不会生气的好食物

除了学习正能量减压,让理性的大脑皮质更活跃,也要注重饮食,比如少吃容易引起发炎反应的油炸食物和甜食,多吃豆浆、五谷杂粮和鱼油等抗氧化物丰富的食物,可以让身体多点承受压力的条件,重视睡眠充足,储备更多快乐能量。

  8、慈悲是化解愤怒的良药

  此外,学着用慈悲去看待事物,不强求,愤怒自然变少。慈悲,把困在愤怒里的自己解救出来。

  把焦点放在让人感恩及快乐的事,如果你下定决心要快乐,没有人可以惹你生气。感谢那些激怒你的人,如果没有他们,你不可能成长,并找到真正的快乐。 

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