冬季睡不醒怎么办？

1

随着冬季的到来，许多小伙伴都容易在上班或上课的时候犯困，这是为什么呢？首先，每个成年人的最佳睡眠时长为八小时，睡眠不足或者久睡都容易让人睡不醒。冬季昼长夜短，加上天气逐渐变得寒冷，许多人早上就会容易嗜睡，导致白天学习工作没有精神。除此之外，运动量减少也会使人容易困倦。

2

那如何让自己保持精神充沛呢？首先不管是什么时节，都要养成早睡早起的良好习惯，不要长期熬夜。其次要适当的运动和补水，运动可以室内完成，成年人每日最少要饮1200ML的纯净水。适当的午睡可以让大脑放松休息，预防冠心病。但是时间控制在30分钟以内，过长的午休时间反而会增加困倦感。

3

进入到不同的季节，人体的生理功能也会有所变化。植物有“春生、夏长、秋收、冬藏”的不同，人也一样。所以在冬季服用补品补药，可以使营养物质更易于吸收蕴蓄，进而发挥更好的作用。这也是老人常说的“冬令进补，春天打虎。”意思就是说，冬天把身体所需的能量补充足了，到了春天的时候就不会那么容易生病。

4

食补的方法有很多种，但一定要对症下药，切忌乱补。而小编的秘方便是浏阳蒸菜，在寒冷的冬季点一碗热气腾腾的浏阳蒸菜。即使是干燥的天气，也不用担心会上火。剁椒鱼头的鲜辣，既能补充蛋白质，又能刺激味蕾，再搭配一碗免费赠送的浓汤，顿时让困意全都消失不见。补充好体能也可以让身体变得温暖起来，所以在冬季，我只选择浏阳蒸菜。

冬季没有一个好的睡眠会影响我们的工作效率，没有一个好的身体会影响我们的生活质量。所以，请务必在冬季照顾好自己和身边的人！

（图片来源于网络，如有侵权，请联系删除）