情绪的蝴蝶效应

现代心理学首次提出“情绪体”概念，并声称：人就是个情绪体。

从我们出生的一刻起，情绪就伴随哭声一起到来。从此我们的生命就和情绪难分你我，形影相随，相伴终生。所以，当我们理解一个人，就要理解他的情绪；当我们接纳一个人，就要接纳他的情绪；当我们爱一个人，就要包容他的情绪。

对待最熟悉的自己亦是如此。

情绪作为一种能量，从出生一刻起就是我们依托的力量，它可以保护、调节和激发人的成长，它是生命的一部分，能帮助我们不断完成自我修复、自我调节与自我平衡。

情绪的形式多样，但并无好坏之分，任何一种情绪背后都有正面的动机。比如哭，对还不能正确表达自己的小孩子来说，哭更像是一种表达方式。尽管如此，我们仍可以根据自己的喜好，将情绪分为如积极情绪与消极情绪。

积极情绪有喜悦、宁静，它们在我们的生命中不断释放善良、优雅、浪漫等情绪反应，丰富我们的生活，产生稳定的幸福感与快乐感。

消极情绪有焦虑、恐惧、愤怒、伤心、猜忌等，它们则会扰乱内心的宁静，带来浮躁、不安全、急功近利等情绪反应，扩散到生活中，久而久之就使清澈的心灵之水趋于浑浊。事实上，看看每天上下班高峰期拥堵的马路就会明白，我们的城市处在怎样的焦虑之中。看看每天回家后，家庭中上演的控制与被控制的戏码，不安全、不确信、不满足已深入生活的每一个角落。

1  让好情绪配得上更好的你

好情绪就像好心情一样，是可以通过个体的阶段性努力达成的。首要的途径便是觉察，当我们深入生活的内部，开始觉知当下，明白内心的需要，情绪的缘起自然就会清晰。

假如前夜你做了一个美梦，带着美好的情绪醒来，扭头发现熟睡的爱人经过一夜的休整愈发亮丽，孩子准点起床也更显乖巧了，迈出家门的一刻，你甚至觉得已拥有全世界，于是干劲十足的准备投入一天的工作。尽管今天限行只能乘地铁上班，也可以愉快的安慰自己：一周不过两天而已，正好还可以趁此机会打两局游戏。这时你甚至忽略了时不时的推搡和无意中的踩踏……

一夜的休整使我们的内心清明，而内在心相又会引导我们关注生活的积极面向，好情绪升起了，它推动我们发现喜悦、宁静、善良的情绪反应，一天的美好生活也就此展开。

与之相反，今天公司开会要求汇报当月业绩，由于近期团队士气萎靡、工资拖欠，团队表现并不理想，开会时领导表示为了节省开支准备从下月开始，按业绩作出裁员决定，连续三个月落后者，将被淘汰出局。会后你带着沉重的心情准备回家，因为是下班高峰期，一路上拥堵不堪，郁闷的情绪使得你气急败坏，甚至在失神之中与旁边的车发生了剐蹭，对方受到恶劣情绪的影响，于是也剑拔弩张起来，最后弄得不欢而散……

显然这是一个消极情绪的典型，它不但带来了糟糕的现实体验，还产生了一系列蝴蝶效应，进一步危机到生活的正常秩序。最近大家都津津乐道于《爸爸去哪儿》节目中，小小春对情绪的控制能力。面对爸爸的恼怒，他会淡定的说出：“今天是非常生气的一天”，通过给爸爸的消极情绪下定义，来保持中正状态，显然孩子是最棒的情绪觉察者。值得每个成人细心品味。

如您所见，大家都很清楚好情绪在生活中的积极意义，却不是每个人都能做到。假如您总想对自己好一点，既然您认为去年的口红已配不上今年的你，既然您常说更新是生活的常态，那么拥有好情绪是不是更能配得上爱奢侈的你

2  信念系统决定情绪差异

每个人都会有情绪，那么，为何我们会在那种情况下有特定的情绪反应？这是由什么造成的呢？答案是我们的信念，或者说“模式”。

当情绪来的时候，是因为我们内在的某个信念被挑战或者应验了。比如，这些人怎么可以这样？——愤怒！比如，我果然是不够好的——失落。所以，破除模式，解除信念系统对我们的操纵，才是疗愈的精髓，也是取得长久疗愈效果的根本，否则单纯的把焦点对准情绪，就是在情绪里打滚，甚至上瘾。

值得一提的是，这些困扰我们身心的信念系统，大多来源于养育过程中被不断灌输的思想，它们来自父母、长辈、老师、同学和其他集体潜意识，然后在日积月累中，逐渐被贴上“我”的标签。当我们回头去觉知，会发现那个被家庭、社会塑造起来的自我，根本不是自己，甚至与本心背道而驰。

当我们对一个信念认可时，受到挑战就会有情绪出来；当我们意识层面相信了一个信念，潜意识却还在抗拒时，同样会陷入纠结，形成内耗。然而，一旦核心信念系统被颠覆，当我们发现道德底线在社会的强大压力面前不断后退时，怀疑，失望，甚至对人生的绝望也因此产生了。这种深刻的自我怀疑，可能会带来人生态度的模糊混乱，也可能是颠覆信念系统的重生。

3 积极情绪创造生活的实相

假如积极情绪日复一日在我们的生活中累积，成为一种生命的自觉，引发向上成长的动力，那么将会带来怎样的巨大改变呢？美国华盛顿邮报最近评选出十大人间奢侈品，竟无一例外的与积极情绪相关。

1.生命的觉悟。

2.一颗自由，喜悦与充满爱的心。

3.走遍天下的气魄。

4.回归自然，有与大自然连接的能力。

5.安稳而平和的睡眠。

6.享受真正属于自己的空间与时间。

7.彼此深爱的灵魂伴侣。

8.任何时候都有真正懂你的人。

9.身体健康，内心富有。

10.能感染并点燃他人的希望。

毫无疑问，积极情绪引发的蝴蝶效应，创造了我们生活的实相。当我们将注意力看向内在，从每一个当下觉知，便拥有了一颗自由，充满喜爱的心，也就拥有了走遍天下的气魄。当我们回归自然、与自然链接，安全与宁静也会如约而至，进而建立与自己的良好关系。试想，一个发展出完整自我的人，怎会缺乏完美的亲密关系呢？是的，当我们是整合的状态，内心必然是富足的，同时也就具备感染他人的能力。

4  情绪还是一种生命动力

爱莎自出生一刻起就缺少应有的关注、呵护与陪伴，理解更是奢望。叛逆期到来，父母才体察到放手的苦头，当她打着自由、爱情的大旗抗拒父母，发誓要捍卫自己的权利，哭喊着强调自我不过是又一次在寻求父母的看见，然后父母看到的永远是自己眼中的委屈。

一个叫瑞恩的男孩，深信无人能够理解他的痛苦以至于他已经对分享内心体验感到麻木，他除了提到自己感到非常压抑和愤怒之外，还不能用其他言语来表述更多的内在体验。高考失利以来，他更多的是面对父母的沮丧，而对于自己将来的生活该怎么办还没什么设想，他甚至怀疑自己是否还有未来。他感到自己很空洞，没什么好说的，而且他还会把我们的共情，当作质疑加以攻击。当他在一次模式体验中试着表达自己的愤怒、恐惧和委屈，才开始从压抑中走出来。

其实，无论情绪以何种形式呈现，它都是我们生命的推动力，它无时无刻不在运动变化之中，成人问题的产生大都源于童年时期，情绪能量的阻塞，导致负面情绪的固着，假如不去处理可能会永远停留在童年。

当我们成年后再度回首，才会发现，有多少个童年流浪在生命之河中。我们百般受挫，却无法根除。只有当我们回到过去，让阻塞的情绪流动起来，具有了解决情绪问题的能力，改变才会成为可能。如此一来，我们的生命长河，终将趋于宁静平和，并鲜活的流淌着……