理性看待“节食”

        最近有很多小可爱私信松鼠哥，大家咨询了各种减肥减脂的方式。其中有很多小可爱讲到“节食”。有些是信心不坚定，想让松鼠哥来分析一下。也有反弹失败，向松鼠哥请教原因的。

        关于节食，大家能在网上能找到各种信息。这里松鼠哥也想理性的探讨下“节食”。以下内容节选自松鼠哥在公众平台给小可爱做的回复。

        所有问题还是要多面看待，有得有失，有利有弊。

        节食减肥相当粗暴。也是很多明星减肥的首选，为什么？因为能在最短的时候瘦足够多。一天一斤，两斤甚至更多。羡慕不？

       关键你能坚持的下来吗？肥胖的大部分原因都跟管不住嘴有直接关系。节食也是短时间用最狠的方式改变了原有的习惯。所以你看到的是成功的。你没看到的是失败的？

       至于反弹，不能讲100%，就看有没有让你后期自律性改变了。同时你的饮食配合程度如何？运动配合如何？

从科学的角度出发，讲不好的。

1、身体激素水平的影响，引起肌肉损伤，会导致身体更加虚弱

2、节食会食欲大增，体重的反弹率非常高，调查表明，大约有30%的患者在节食后的一年内体重出现明显反弹。

3、节食减掉的不光是脂肪，肌肉也会受到影响，会减掉一部分的肌肉，会觉得全身无力，运动水平也会降低。

4、身体长期得不到营养，脏器损伤，并且有很大几率导致脂肪肝和心脏病的风险。

        有人说，我没什么感觉啊！首先是年轻。但是疾病年轻化也是事实，有大量的数据支撑。身体也是慢慢就坏了。

       节食一定是一种错误的生活方式，而有效性取决于你的坚持。

       起码节食，我个人非常不推崇。少吃，或者改变饮食结构都可以。但是完全不吃，我比较难。

       小可爱们，你们是否尝试过节食减肥呢？你们如何看待节食减肥呢？可以评论区告诉松鼠哥。