高考前两周，压力大？试试这样！

高考是人生中的一个重要考试，学生承受的压力巨大是不言而喻的。那么高考压力太大怎么办？卷书云学堂向你介绍相关减压知识，助你轻松应考。

1、消除压力源

缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。

如果你的压力是由于学业任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的事情先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。

2、做深呼吸

当心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。

深呼吸也能在体内注入更多的氧气，从而让精力更加旺盛。

建议每天冥想10分钟，冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳,防止在压力下身体的免疫能力下降。

3、饮食解压

日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。

建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物,如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。

特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质,是很好的抗压力食物。

4、学生相互鼓励

处在高考期间的学生最需要交流，也最需要宣泄。

同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得一个缓冲的机会。

这是人的正常需要，对考试也是有好处的。

人在最艰难困苦的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，将是人生的一大幸事。

在这个关键时刻，一句关心、鼓励的话，有可能改变人的一生。

因此,在每次模拟考试之后，可以小组为单位，每个人为组内其他成员写一段鼓励的话语。

5、师生结对交流

在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师。

如果能够和这些老师做思想上的沟通，效果将非常理想。

在老师的指引下，及时发现自己的不足，消除不良心理，调整复习备考状态，让自己始终处于最佳的竞技状态之中。

6、积极暗示

考生在考前就要根据自身情况，积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”；“我喜欢挑战”等等。

如遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡。

从狐狸吃不到葡萄说葡萄酸的故事中我们看到，狐狸也有过人之处：与其在架子下上蹿下跳白费力，不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的吃。考生最后几天备考时要力所能及，以长补短。

7、正常作息

如今挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失的。

头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。

但是考生也不能走另一极端，认为考前应大撒把，大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。

考生在考前还是应按原来正常的作息时间作息，切忌再做大量的试卷及模拟练习题，只要针对考过的重点试卷中出现的错题再作认真分析，找出自己出错的原因，有针对性地加强复习就可以了。

8、调整自己对于高考的预期

全力以赴备考，不浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力复习每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为设定一个更高的目标成绩就会变得更好。

减压的好办法，记住曾国藩的一句话：“莫问收获，但问耕耘”，不要让过高的目标给你带来太大的压力和痛苦。

付出终有回报，信心绝对重要。马上高考了，别忘面带微笑。有空睡个好觉，不必紧张煎熬。敞开鲲鹏怀抱，直上青云九霄。祝各位考生高考顺利，金榜题名！