8月运动计划（8月21日—9月20日）

这段时间运动一停，感觉一切都停摆了。今天下午下班，又开始跑步去了。跑跑停停的，速度很慢，也跑了个6公里。

6.18没抓住

行动起来，发现一切都活起来了。跑完步洗完澡，也不会像前几天一样躺着刷手机。陪孩子学完英语打完卡，还有很多时间，可以看书写点东西。和几位朋友闲聊了一句，说起一些下半年的计划，越聊越兴奋，也越来越想再多做点什么。时间越用越多的感觉。写到这里，心情也是愉悦开心的。想想昨天还是一副懒洋洋，啥也不想干的样子。对比一下，变化蛮大的。运动，包治百病。

趁着自己身体机能慢慢复苏，决定写个计划。今天猎鹰号的导读是陈春花教授的文章《学会控制自己的注意力》。也一直觉得不能什么都想要，要意识聚焦，目标聚焦。下午下班回家的路上，我也在思考，本月如果只说一个目标，那我的目标是什么？我想的是体重。95斤的目标已经叫嚣了几个月。之前最接近的时候是99.8斤，然后就进入瓶颈期。卡住了，又放纵了一段时间，体重又回到了100+。上周体检，体重102斤，今天晚上用自家的称一站，104.6斤。说好的95斤目标，已经越飞越远。

104.6，图片记录

目标：

跑步里程50公里。

体重减至100斤。

任务：

1.每周跑步2次。

2.每个月跑两次10公里。

3.完成100天运动打卡里的每日打卡。

饮食方面：

1.中饭控制主食一个拳头。

2.晚餐减半。

3.油炸食品每周不超过一次。

每周做一次复盘。

刚刚听会心团体，说有小伙伴坚持高质量的日复盘已经80多天，今天在朋友圈也看到有猎鹰5号的小伙伴开视频号，开公号，做日复盘500多天。之前也动过念头，我确实很了解自己，不是那么勤快的人。先从简单的周复盘开始。聚焦目标。