静坐中安排未来

昨天的静坐想过去的一天，今天的静坐想不久的未来。

想着展会将近的工作已经忙得不可开交，每天忙好工作只想好好休息休息，除了每天早上的冥想带给我一天的安定外，白天到晚上都办法做工作外的事儿了。

瑜阅社群的活动，在第一次集结中，我们一起摸索了抗炎习惯，大概知道做哪些吃哪些可以抗炎，但在习惯养成中，似乎遇到了困难。

在这段工作忙碌过后，预计12月初，我们将重新进入第二阶段，和大家共读精选的2本习惯书，《掌控习惯》《福格行为模型》，边学如何养成习惯 边把抗炎微习惯融入自己的生活中，以此来迎接我们的中国年。

念头跑走 收回，脊柱向上延伸，不断关注一呼一吸。

来到友善的正念，今天为每个祝福的对象找了特定的一个人。祝福自己平安健康，祝福爱的先生身心健康，祝福电梯里经常遇见的一个阿姨身心健康，祝福大家都不觉得有些奇怪的同事身心健康。

最后，祝福所有的生灵平安健康。鸟儿今天的歌唱尤其婉转欢快，刚开始都改过了机动车声音。风儿穿过帘子吹向我，带来一阵阵凉爽。今天最后的钟声，悠远绵长，似乎可以传到百米之外。

结束今日练习，祝福大家今日愉悦安康。