2022-2-13晚间日记

今天是减肥第三天

今早体重:88.3公斤(话说这个体重有让我惊喜到，我一定要坚持下去）

早餐：葱油拌面

午餐：沙拉，鸡胸肉panini（是外卖啦）

晚餐：一根玉米

心情：颈椎病犯了，难受了一整天，真担心自己病倒，害，要好好活着才行，不要给父母带去负担。

坚持的小习惯：除了泡脚之外，今天加了个小习惯，餐后不坐不躺，站立五分钟，其实可以站立走动15分钟左右，我的身体目前只能坚持五分钟。

目标完成度：

总目标20斤，那我已经完成了6斤啦。这两天可能刚开始，水分掉的也许有点多，但还是很开心，说明才刚开始就完成了百分之三十的目标呢。虽然很想很想饿肚子挑战五十天30斤，还是希望可以开心的，健康的瘦下来。今天的碳水摄入有点多，明天就吃虾仁鸡排和水果吧，水煎鸡胸肉撒点胡椒碎超级好吃呢！

改进：

虽然说目标只有减肥，但是减肥的最终目的是健康，所以我决定，小小的锻炼不能少。特别是办公室久坐人群，坐一会起来动一会儿吧，不然腰啊，膝盖啊，脖子啊都会出问题，作为一名颈椎病患者，希望全世界都不在有颈椎病。除了减肥必备有氧操，肩颈的一些动作也安排起来，中午，下午打打卡！