长期摆烂后，请疯狂做这8件事拯救自己！
你如果不是摆烂，我猜你大概率是不会看到我这篇文章，因为大数据分析到你一直在刷视频、玩DY，官方爸爸也看不下去啦‼️
低谷期三年，正赶疫情大爆发，其中有大概半年时间，我对很多事丧失了兴趣，感觉活着就好。
每天晚上无目的的刷短视频，DY成了精神鸦片，早上懊恼昏昏欲睡，啥都不提不起劲；圈子越混越小，几乎快完全丧失了与别人建立关系的技能了，越来越社恐。
刷到小红书上的摆烂笔记时，会忍不住的对号入座，甚至怀疑她们是不是在我家安装了摄像头，几乎每一条都中，然后会短暂的emo一下，之后又继续摆烂。
每天都在想改变的路上，但是每天都没有变化，然后越刷越空虚，越空虚越啥都不想做，整个一个恶性死循环。
你信吗？
长期摆烂真的会变成智障，人会麻木、迟钝、变傻！甚至会失去耐心，对一件事的专注力越来越差，变得急不可耐，连看完一段完整视频的耐心都没有了。
后来，意识到不能再这样下去了，然后拼命的找方法改变自己，如果你也讨厌摆烂的自己，不妨试试以下这几个方法，改变这糟糕的一切。
❶规律作息。
导致我持续摆烂的真凶其实是生活作息混乱，晚上兴奋熬夜刷视频，早上懊恼萎靡不振。
改变之前摆烂现状的第一步就是先调整作息时间，早睡早起，形成规律作息。
最初1-2礼拜：逼自己每晚11点前务必躺在床上，即便睡不着也不要紧，逼自己关掉手机等光源，暗示潜意识这是睡觉时间，帮身体建立秩序。
第3-4个礼拜：是习惯适应期，通过前2个礼拜的调整，身体开始慢慢接受这种改变，形成新的生物钟。
❷放弃完美主义。
完成＞完美‼️
我们永远不可能有100%准备好的时候，所以放弃对完美主义的执着，要知道糟糕的坚持也好过追求完美的不行动。
比方我之前做视频，每次我都给自己洗脑，今天就算是s你也得给我剪出来，就这样逼自己做不出来也做。
然后再安慰自己：垃圾就垃圾吧，反正也不会有太多关注，但是起码坐下来开始剪。
当我不再追求完美，先做出一坨s，再s上雕花，慢慢就雕梁画栋了。
❸把任务较小规模化。
长期摆烂后执行力的恢复，不能一蹴而就，这时候，不妨从微习惯入手，每天改变一点点。
每天给自己设定一个微小的习惯目标，不论是早起10分钟，阅读3页书，还是背10个单词，都是向执行力迈进的一小步。
这些小步伐，看似微小，但累积起来，却能汇聚成强大的动力，推动我们不断前行。
❹给自己找一个榜样。
董宇辉老师曾说：人相信什么就会看见什么，人模仿什么人就会成为什么，人不可能成为自己从来未见过的模样，人都会成为自己见过的模样，所以你让自己看到什么很重要，所以榜样是最好的成长力量。
具体做法就是：
第一步：列出你的榜样人物清单，分别按照入门级、进阶级、大神级三个层次来罗列：
入门级列1-3个榜样，他们是你未来1-3年想要超过的人；
进阶级列2-3个榜样，他们是你未来5-10年想要超越的人；
大神级榜样人物，他们是你这一生都向往成为的人。
第二步：看成功人士的自传、TED演讲、播客等，比如《乔布斯传》《曾国藩传》等；
第三步：看励志电影，为自己打气，比如《侧耳倾听》《垫底辣妹》《当幸福来敲门》等。
❺走出去，学会破圈。
如果你对你的生存环境特别不满意，你需要往上走，脱离现有圈层，走出这个圈，也就是破圈。
只有去做反人性等事情，才能成为人上人。
比方说，试着走出自己原来的生活圈，事业圈，去接触不同圈层的人。
❻写成功日记。
成功日记是一个让你生活可视化的工具。
首先，为自己准备了一个开心屁事本，给它取名叫做《成功日记》；然后，记录带给自己成就感的事情，就是把每天给自己最带来正面的、开心的、有力量的、感恩的事情写进去。
写完后你会瞬间有一种感觉大脑被高能量填满了，每完成一件事，都是一次自我能力强化的建设。
到最后，你真的会好喜欢好喜欢现在的自己啊。
❼坚持阅读。
刚开始那会，真的是逼自己拿起书阅读啊‼️
可以从喜欢看的小说开始纠正习惯，后来慢慢开始看有难度的书，久而久之习惯手里有本书的感觉。
➑清洁自己、整理房间。
保持干净整洁的确在很大程度上能缓解焦虑。
不舒服的时候，就洗个澡，立马就神清气爽；没有灵感的时候，就打扫房间，整理衣柜。
摆脱摆烂的物理环境，对家里进行一次大整理，改变家居布局、扔掉杂物、精简家居用品，那段时间断舍离扔了差不多5个超大袋子的可有可无的东西，把一坨缠绕成一团线团的心态，一条一条的理顺，做完后，人彻底清爽了。
最后想跟大家说：
摆烂最要命的不是浪费时间，而是会反复摆烂，直到彻底把你心态搞崩。
这种时候，我们的心态就像一坨缠成一团的线团，如果没能把他们理顺，就很难走出来，以上方法，亲测有效。
还想告诉大家的是，废掉一个人最快的方法就是闲着，成就一个人最快的方法就是目标，坚持，行动，要用选择和努力去惊艳时光，而非用抱怨和等待荒废时光。
今天这期，真的是相当干货了，适合关注、点赞、收藏起来反复阅读，如果你能踏实看完，彻底践行起来，我相信你很快就能恢复颠覆状态啦。
