第十二拆 选自《坚持，一种可以养成的习惯》 12/15 媛子

拆页:选自《坚持，一种可以养成的习惯》

【R:原文片段】

    尽量找出不被侵犯的“圣地＂，利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。

    当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。

【I】（修改）

    我们在每天的生活中常常有一些事情想要去做，但总是由于各种事情而被打断，没能完成无法坚持。我们如何才能坚持完成每天要做的事情？我们需要做到以下几点:

1、找一个自己觉得不容易被打扰的时间去执行计划；

2、在实践中验证自己找的时间是否真的不被打扰；

3、如果还是不能顺利执行计划，就修改执行时间，直到计划的工作能顺利嵌入生活，成为习惯。

【A1】（修改）

    大二的时候（时间），我总是没有办法按时完成每天背单词的任务量，总是被各种事情打断，比如：“今天一天的活动太累了，晚上没法背呀”、“今晚有个聚会，背不了喔”等（经过）。写上日程的计划总是无法坚持（结果）。

  今天通过学习这个片段，我意识到自己原来是没有找到方法去坚持这一个习惯。上学期间都是会午睡的，就安排在午睡前是最好的（找不容易被打扰的时间）， 如果我当时能够把背单词安排在午饭后的半个小时，就能够坚持下来了。（反思）

【A2】（修改）

（目标）掌握自己的作息时间规律，能坚持把每天要做的事情完成。

最近我在学习股票的知识，但是由于自己比较忙碌也每天给自己找借口没能坚持下来，每天的工作时间基本是起床各种回客户信息，上午10点到12点上课，下午2点-6点备课练习接着上课，晚上7点半到10点半的课（作息规律）。往后（未来时间）我的计划是:
    1、分析自己的作息时间后发现只有早上9点半之前的时间是不容易被打扰的。我计划每天8点起床，固定8点15分到9点15分的时间是学习股票知识。
    2、我将每天开始实行，验证这个时间是否是不易被打断能让我安心学习的。
  3、如果发现这个时间段不合适再选择改到午饭后，接着计划再看是否能顺利嵌入生活，成为习惯。