我是如何做到产后快速瘦身

2017-04-13  本文已影响0人  汤唯伟

        四个多月的产假过后,我到公司上班,眼尖的同事看到我惊呼:“你是怀了一个假孕吗?”还有一个同事更是夸张,说我是她见过产后恢复最快的。听到这些,心中窃喜。

        之前因为带娃的繁忙,我没有在意自己的体重,也不知自己如何从一个圆滚滚的孕妈变得身轻如燕的。我有一个朋友比我早生娃一年,在她的儿子近二岁时,她的体重仍未降下来。她有些苦恼于肚皮松弛,常常与我聊起。聊天过程中,我才慢慢发现快速瘦身的秘诀藏在细节里。

        先简单介绍下我个人的情况。上班族,孕前96斤,34岁怀孕,顺产。产后大概四五个月左右恢复到100斤。下面再来讲下我个人的一些小经验。

孕前调养身体,保持运动的习惯

         无论何时,有运动习惯都是有益的。

         我本身比较喜欢运动。怀孕前有晨起练半小时瑜珈的习惯。早晨运动过后,一整天都精神满满。

         看到这里,一定有朋友嘀咕了,那不喜欢运动的怎么办呢?兴趣有时可以培养,选一个自己喜欢的项目,每天在固定的时间锻炼,慢慢就会找到兴趣,就会坚持下去了。

         怀孕前的锻炼好处是显而易见的。一是喜欢运动的人一般体质较好,好的身体素质会遗传给下一代,这可是无价之宝;第二个好处就是保持体型。我的另一个朋友因体质较弱,刚怀孕就需要卧床休息,这样体重很容易飙升。

          在整个孕期,因身体越来越笨重,瑜珈我也没有坚持了。但一直坚持每天步行,直到怀孕九个月的时候,实在是晃不动了,肚子太沉了。

孕中饮食控制

        控制饮食对一个孕妇来讲真的太难了,为啥?因为味口实在太好了。坐我旁边的同事说我成天都在吃吃吃,几乎隔三个小时就得吃点东西。孕期才刚开始,体重就开始一点点的往上涨,我涨了6斤,旁边的同事长了3斤,爱美的小姑娘都不愿坐我旁边啦。

         我的好味口状态一直持续到糖耐检查。结果不妙,直接被诊断出患了妊娠期糖尿病了。这下可要命了,后面的日子不好过了。

         熟悉这个病的朋友可能知道,如果此时对饮食不加控制,自己产后得糖尿病的机率会远远高于普通人,严重的甚至宝宝也有可能会患上糖尿病。至于为啥会患上糖尿病,一是跟饮食有关,二跟高龄有关。无奈之下,只能控制、控制、再控制。

          请看一个孕妇的早餐:白水煮燕麦。惨淡得很。面条、包子、蛋糕通通都不能吃,中午跟晚上还是可以吃晚饭的,但喝汤的情况下就不能吃米饭,吃米饭也要限量。还有诸多的食物不能吃,什么高热量的、高脂肪的、高糖的。就连水果都只能吃苹果、奇异果几种低糖的。现在讲起来都感觉要泪一把,真把一个好味口的孕妇给馋坏了。

           控制后也是有效果的,我的糖耐指数一直没有超标了。另一个意外收获是体重的增长在标准范围内。

           孕期体重增长控制在25~30斤是比较理想的。我的体重增长就在30斤左右。像前面提到的那位朋友,她孕期增长了六十斤,猜测体重增长过多可能是她恢复慢的一个原因。

产后

          产后也是很容易被忽略掉的时期。有一些妈妈们孕期没有长胖,产后坐月子时各种大补,想着为了给孩子喂奶就吃吃吃,结果体重爆膨。

         个体差异很大。我在这个时期开始瘦了,每个月瘦几斤,几个月后就瘦回到产前体重了。

         瘦的原因主要还是带娃的劳累,我在家成天带娃有三个月的时间。除了小朋友睡着了,其余的时间基本都抱着。小朋友也坐不住,所以成天都是站着的。可能就是因为这样,很快就瘦回去了。

          这些是我个人的一些小小经验,胖瘦都不要紧,重要的还是健康、开心。

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