我是如何做到产后快速瘦身

        四个多月的产假过后，我到公司上班，眼尖的同事看到我惊呼：“你是怀了一个假孕吗？”还有一个同事更是夸张，说我是她见过产后恢复最快的。听到这些，心中窃喜。

        之前因为带娃的繁忙，我没有在意自己的体重，也不知自己如何从一个圆滚滚的孕妈变得身轻如燕的。我有一个朋友比我早生娃一年，在她的儿子近二岁时，她的体重仍未降下来。她有些苦恼于肚皮松弛，常常与我聊起。聊天过程中，我才慢慢发现快速瘦身的秘诀藏在细节里。

        先简单介绍下我个人的情况。上班族，孕前96斤，34岁怀孕，顺产。产后大概四五个月左右恢复到100斤。下面再来讲下我个人的一些小经验。

孕前调养身体，保持运动的习惯

         无论何时，有运动习惯都是有益的。

         我本身比较喜欢运动。怀孕前有晨起练半小时瑜珈的习惯。早晨运动过后，一整天都精神满满。

         看到这里，一定有朋友嘀咕了，那不喜欢运动的怎么办呢？兴趣有时可以培养，选一个自己喜欢的项目，每天在固定的时间锻炼，慢慢就会找到兴趣，就会坚持下去了。

         怀孕前的锻炼好处是显而易见的。一是喜欢运动的人一般体质较好，好的身体素质会遗传给下一代，这可是无价之宝；第二个好处就是保持体型。我的另一个朋友因体质较弱，刚怀孕就需要卧床休息，这样体重很容易飙升。

          在整个孕期，因身体越来越笨重，瑜珈我也没有坚持了。但一直坚持每天步行，直到怀孕九个月的时候，实在是晃不动了，肚子太沉了。

孕中饮食控制

        控制饮食对一个孕妇来讲真的太难了，为啥？因为味口实在太好了。坐我旁边的同事说我成天都在吃吃吃，几乎隔三个小时就得吃点东西。孕期才刚开始，体重就开始一点点的往上涨，我涨了6斤，旁边的同事长了3斤，爱美的小姑娘都不愿坐我旁边啦。

         我的好味口状态一直持续到糖耐检查。结果不妙，直接被诊断出患了妊娠期糖尿病了。这下可要命了，后面的日子不好过了。

         熟悉这个病的朋友可能知道，如果此时对饮食不加控制，自己产后得糖尿病的机率会远远高于普通人，严重的甚至宝宝也有可能会患上糖尿病。至于为啥会患上糖尿病，一是跟饮食有关，二跟高龄有关。无奈之下，只能控制、控制、再控制。

          请看一个孕妇的早餐：白水煮燕麦。惨淡得很。面条、包子、蛋糕通通都不能吃，中午跟晚上还是可以吃晚饭的，但喝汤的情况下就不能吃米饭，吃米饭也要限量。还有诸多的食物不能吃，什么高热量的、高脂肪的、高糖的。就连水果都只能吃苹果、奇异果几种低糖的。现在讲起来都感觉要泪一把，真把一个好味口的孕妇给馋坏了。

           控制后也是有效果的，我的糖耐指数一直没有超标了。另一个意外收获是体重的增长在标准范围内。

           孕期体重增长控制在25～30斤是比较理想的。我的体重增长就在30斤左右。像前面提到的那位朋友，她孕期增长了六十斤，猜测体重增长过多可能是她恢复慢的一个原因。

产后

          产后也是很容易被忽略掉的时期。有一些妈妈们孕期没有长胖，产后坐月子时各种大补，想着为了给孩子喂奶就吃吃吃，结果体重爆膨。

         个体差异很大。我在这个时期开始瘦了，每个月瘦几斤，几个月后就瘦回到产前体重了。

         瘦的原因主要还是带娃的劳累，我在家成天带娃有三个月的时间。除了小朋友睡着了，其余的时间基本都抱着。小朋友也坐不住，所以成天都是站着的。可能就是因为这样，很快就瘦回去了。

          这些是我个人的一些小小经验，胖瘦都不要紧，重要的还是健康、开心。