日更13/30-2018-11-12复盘

一、工作

１、因为涉及到发票问题，中间被拉着去参加一个会议。有人提出问题，我当时就在想要如何回答。其他部室领导细心听完问题后，四两拔千斤就搞定了。姜还是老的辣，以后要用心去观察他人是如何处理问题，这比死记硬背百道情景模型更能提升能力。先生总是说我不善于观察学习，我承认。

２、今天有点不舒服，提前15分钟才到办公室，居然发现来了好几个同事，还以为我自己的时间不对呢。

二、感悟

１、在《樊登读书》听了《和繁重的工作一起修行》里有一段话特别适用于当下的我：

当出现不良情绪时，我们不要自责、消极对待，而是要对待自己的孩子一样，要慢慢接受它，爱护它，引导它。如果我们无法自行转化它，那么就必须向让你愤怒的人求助，从而修正我们错误的认知或者增进彼此的了解。第一句：亲爱的ＸＸ，我很痛苦，我很生气，希望你能明白我的感受。第二句：我在尽力转化情绪。第三句：请你帮帮我。

在公交车上，我也试着去做，然后发现自己确实平和了很多。题外话，此书作者写了另一本书《正念的奇迹》，等我完成这7天听书计划就去听，听说有人情绪不好时就去听，居然累计听了百次以上。可见，我们人人都有不良情绪，都需要自己与自己和解。学到的方法不是使用一次就有效果的，就如同中医治病一样需要经历漫长的过程，需要先去表，再去相关病症，最后才能去根。

２、周记留言是保留节目

今天晚上花了2小时去阅读6位伙伴的周记，阅读很快，难就难在寄语，如何用词，我们二班应该很快也要换届了，但是私下里还是要把寄语留言这个习惯保留下来，一是通过长期跟踪阅读一个人的周记，真的可以学到很多知识；二是提升自己的分析问题或者是归纳总结的能力。

３、感觉自己从小到大都不是晨型人，晚上一旦开始想问题了，就会很精神，比如此时此刻，根本没有睡意。之前在简书看到晨间日记，又想上周自己不想晚上日更，为什么不改变思路，把日更改在早上呢？

４、孩子吃软不吃硬，今天的表现很令我开心。自动背单词，遇到不会的作业不再更用作业帮，而是自己去思考。

５、周记内容空洞问题：一可能是自己平时有日更，在周记时反而不知道写什么了。二与周记的恋爱期过了，有点怠倦了。三其他伙伴的周记太优秀了。

6、第一天赞美自己：

亲爱的，今天的不良情绪出现时，你不再像以前一样自责与拒绝，而是接纳它，引导它，1小时之后就平复了。你刷新了自己的记录，相信你自己能越来越善于处理不良情绪。

精简版：

1112复盘

１、英语45分钟

２、樊登听书45分钟并在日更中分享

３、周记阅读与点评6篇用时２小时

４、简书日更１小时。

５、拉伸３组动作共计25分钟。

６、工作：开会、审单共完成5个任务清单

明日计划：

１、英语

２、情景模型

３、樊登听书，主要是自带的７天任务

４、简书日更

５、阅读周记5篇

6、工作任务清单暂定４项

７、运动以拉伸为主

8、初会报名