你是否因睡眠问题而苦恼

快节奏的现代生活，让身处都市钢筋水泥森林里的人们，有时候身心俱疲，你是否有过这样的经历？有时候明明困的不行，却怎么也睡不着，即使睡着了，醒来却更加劳累。

睡眠专家指出长期睡眠不足的人，会产生诸多健康问题，比如疲劳乏力，激素失调，免疫力下降，发胖，记忆力衰退，情绪不稳定等问题。

高强度的工作只能压缩睡眠，如此恶性循环，最终导致自己整日昏昏沉沉，意志消沉，工作效率低下。

优质的睡眠是人体健康的支柱，睡眠好的人，哪怕工作辛苦点，压力大些。第二天仍然能够精神愉快，容光焕发的去工作，而睡眠不好的人，即使身体底子再好，第二天也会感到身体疲乏，无精打采的去工作。

调研显示，超3亿中国人有睡眠障碍问题。并呈逐年上升趋势。

《2019年一2020年线上睡眠消费报告》指出，超七成的用户存在不同程度的睡眠问题，其中51.4%是90后用户。

睡眠占据我们生命的1/3的时间。更重要的是他决定了剩余的2/3时间过的好不好。

看似稀松平常的睡眠，却关系到我们每个人的生活质量。“众人皆睡，唯我独醒”的睡眠质量。直接影响我们的身心健康。

《美好人生运营指南》一书的作者一稼，在与睡眠质量长期的抗争中，摸索出了一整套高效实用的睡眠方法。让你一觉睡到大天亮，每天都能让你元气满满的生活工作。

一：为自己找一个安静，舒适的家

二：每天保证有一个规律充足的睡眠时间。成人每天需要睡七八个小时，小孩需要更多一些。

三：睡前放松大脑，提前半小时关掉电脑，停止工作。在入睡前一两分钟的时间，做全身放松运动，让大脑进一步放松。

四：每天临睡前两小时，吃两片钙咀嚼片，这样可以帮助消耗多余的胃液。也不容易长胖。

为了工作和娱乐影响了睡眠的朋友们，希望你们尽快改正不良睡眠习惯，不要拿自己的健康甚至生命开玩笑。