结论

• 自律的几个原则
  • 有效果
  • 允许调整
  • 收获新习惯
  • 符合意志力管理的原则
  • 参考刻意练习的方法
  • 持续现在的节奏就是对意志力的一种锻炼，不要盲目提高要求以至于放弃
  • 阶梯式进步

分析

• 坏的自律：
  模仿、抄袭、苛刻、费力、难以维持、自律的假象，不能有效实现目标
• 好的自律：
  a) 认识自己的兴趣、能力和强度
  b) 找到自己的节奏让自己能持续下去的，
  c) 适当的调整使之持续下去
  d) 养成习惯，轻松自律。
  e) 养成习惯之后，如果有新的目标，可以尝试走出舒适区。
  f) 不要盲目提升自律的要求，消耗太多意志力，不符合意志力的管理，持续的过程就是提升的过程，稳定的发挥，形成习惯，为更高标准的自律做好铺垫。
  g) 通过刻意练习，有效反馈，培养自律和习惯，积跬步以至千里。
• 自律 vs 自缚
  自律：通过行动，找到自己的节奏，持续下去，养成习惯。
  自缚： 把自己塞进去一个模板里面，不知道调整和适应

阅读笔记

• 模仿X

• 有目标，有效率，

• 三个模块交互

• 认识自己| ---|找到节奏
  -:|:-:|:-
  \ ||/
  |采取行动|--->| 养成习惯

• 坏的自律：费力，难以持续

• 苛刻X

• 抄袭X

• 自律的假象X

参考阅读：关于自律，我和你想的不太一样....