炼出幸福

今天读《幸福是怎样炼成的：将创伤转变为成长》当某些人遇到了极端或者不极端的逆境之后，都容易表现出焦虑和抑郁情绪，那怎么样把创伤转变为成长极其重要。第一实时抗击悲观想法，我的父亲在我10岁的时候就离世了，在我看来亲人的安全特别重要，如果儿子不在家联系不上他，我总是担心会发生意外，这种悲观的想法总是会冒出来，我知道就是因为小时候的创伤没有复原，潜意识上总是担心，每当这个时候我就祷告，我感觉这真是一个有效的办法，很快的我就可以转变为乐观，打碎＂冰山＂打倒心中的＂魔鬼＂用坚定的信念战胜它们。第二是抓住好事，坚持每天写三件好事，感恩日记，成功日记，这样做的目的是加强积极情绪，积极思考就是力量，这是积极心理学的秘密武器之一，久而久之，你会发现好事不断。第三是找到并运用品格优势。主要是从优势测试中更加全面的了解自己，最最主要的还是如何利用自己的优势完成一项使命并实现目标，找到生命的意义。第四是建立强有力的关系。人的一生怎么样处理好关系非常非常重要，夫妻关系，亲子关系，恋人关系，亲戚关系，朋友关系等等，各种关系都离不开沟通，有效沟通就特别重要，首先如果别人和你分享了一件好事，你积极的主动的回应就能让爱和友谊提升。积极主动是指真诚热情的支持，被动积极的是指低调支持，被动消极的是指忽视该事件，主动消极的是指出事件的消极方面。另外就是有效赞美，学会表扬细节，比如不要仅仅夸奖孩子聪明，而要夸奖孩子，你很努力！你与人沟通时的语音语调，肢体语言也都特别重要。首先利用好奇来提问，然后利用热情来主动回应，最后利用智慧来指出可汲取的宝贵经验教训。学一点积极心理学，自助助人，每天进步一点点，学习爱，炼出幸福，为今天早起的自己点一个赞！