易效能90天践行——减重10斤（44）

第一个90天目标：

第44天2021年1月18-19日星期一二

原先目标：减重10斤

调整目标：减到60公斤（减15斤-59公斤）

今日值得肯定： 

饮食

这两天都有吃米饭，19号晚上还吃了5个鸡爪。香蕉是加热之后吃的，亚麻籽粉吃得也不少，确保每天都有排便。

‍运动

周一起来已经快到7点了，平常都是天还黑着开始运动的，起晚了运动比较少。周二5点多起的，早上做了4套垫上运动，中午还做了30分钟的减脂运动。

睡眠

周一睡得比较多，早上到7点才醒，中午又睡到下午2点。有点搞不懂为什么睡那么多！或许和吃的米饭多了有点儿关系吧！周二下午4点多躺了半小时，其他时间保持觉醒状态。

情绪：

儿子周一出发前说突然有点像去学校了，他和我都有点儿期待周一去学校能遇到强化他对学校好感的事情。无奈！晚上回来后又气鼓鼓地说：“明天不去学校了！”果真，周二就没去学校。对于他如此频繁地不去学校，我感到有些渺茫，不知道事态会如何发展。和金玲老师聊了一下，感觉有些方向。下午，儿子和我外出时聊到不喜欢排戏的事。晚上突然想到，可以请老师允许他不参加排戏，只旁观。于是去和杨沟通，杨同意和负责戏剧的老师沟通。回来后，也告诉儿子沟通的结果，并告诉他我的观点——必须同意。儿子的事情只能我自己想办法应对了，还好我一直这学。

周二晚上，10:30左右，佳佳向我提出求助——需要我帮她恢复理智。在微信上，我语音她打字的方式，聊了近半个小时。就像她最后自己说的：“聊天内容从‘杀死’到‘开心’”。她被充分倾听和理解，才会有这样的结果。她开心了，我也很开心。

还被押金群的小伙伴王萍表扬了，说我“声音好听，说话有魅力”，心里美滋滋的！

今天完成了周一晚上播音课的作业，把男声和女声的都完成了，而且蛮有感觉的。

体重：

今天早起体重回到63.6公斤，已经是连续第4天63.6公斤了。

明日继续努力方向：

多做腹部运动，结合有氧运动

明日A类事件：

1、锦囊作业

2、声音课回听和作业

小确信：

1、虽然陪儿子外出买东西的路上说了他几句，他很不开心，让我回去。但是，他回来后主动给我他买的鸭爪，后来还主动过来抱抱我。很开心！

2、通过半小时的同理倾听，女儿的情绪从“想杀人”到开心，看到倾听的力量，也对自己能做到很自豪！

3、老师靠不住，只有我靠我自己。儿子的事我会通过自己的努力慢慢帮他改善。

4、被押金群的小伙伴认可，很开心！——“声音好听，说话有魅力”嘻嘻

5、唱了他喜欢的《可可托海的牧羊人》，并发给他听。这首歌真的好听，曲调的转折很喜欢，唱着那些转折也很欢喜和舒服，超爱！

感触：

静待生活中一切美好的发生