通往生命的窄门——当下
因为老大的作业爆发家庭大战，早上带着愤怒和沮丧的心情来到学校，看到办公桌上那么多书，不知道该拿起哪本，内心不停地在响着无数声音——“看了有什么用，又不够系统？不看？行吗？你将来还要自由，还要摆脱体制，什么都不会，你怎么自由？“又想到今天好像还有很多事情要做，内心非常烦躁。
这种烦躁，一直持续到来接洽工作的人离开，胡乱翻了几本书，然后打开《当下的力量》，看到一段话，“一般来说，未来是过去的复制品。表面的变化是有可生发生的，但是真正的变化却很少发生，这主要依赖于你是否能充分地保持临在，并通过汲取当下的力量来解决过去的事情。你对未来的看法是你当下时刻意识状态不可分的一部分。如果你的思维背负着过去的沉重负担，未来你将会体验更多的相同负担。由于缺乏临在，过去会侵入你的思维。你在当下时刻的意识的质量影响着你的未来，而未来，当然只能在当下里经历。”
看到这里，我突然好像在一面镜子中看到了自己，看到沉浸在因为亲子冲突而被无限的负面情绪裹挟的自己，看到因为担心未来而急于改变自己却又根本静不下心来、焦躁不已的自己。
读着读着，心越来越静。看到了自己对过去的执着不放过，导致决心未来一定要怎样怎样，仿佛只要达成了某个条件，幸福就会到达身边。对于未来，有期待的同时似乎也有很多的压力，好像要拼命去抓住很多东西，才能得到自己想要的——所谓“理想人生”。
这种心态，正好应了作者所说的，“所有的消极心态都是由积累了心理时间以及对当下时刻的拒绝所引起的。焦虑、紧张、不安、压力、烦恼一所有形式的恐惧，都是因为对未来过于关注而对当下关注不够所引起的。愧疚、后悔、悲伤、怨恨、痛苦以及所有形式的不宽恕都是由过于关注过去而很少关注当下时刻引起的。”
当自己带着这份启发再看当下，感觉心里真的轻松了很多。按照书中的指导，什么都不想，就在办公室放空，观察，聆听，坐下，放松。仿佛过了很久，结果一看时间，才十分钟不到而已。
真正的正念感受，从今天开始，试着去体会“当下的力量”，感受这道通往生命的幸福窄门。
《当下的力量》（62——67）
如果决定未来的是你在当下时刻的意识质量，那么决定你意识质量的东西又是什么？是你临在的程度。所以真正能够发生变化以及瓦解过去的地方，就是当下。 焦虑、紧张、不安、压力、烦恼一一所有形式的恐惧，都是因为对未来过于关注而对当下关注不够所引起的。
所有的消极心态都是由积累了心理时间以及对当下时刻的拒绝所引起的。焦虑、紧张、不安、压力、烦恼一所有形式的恐惧，都是因为对未来过于关注而对当下关注不够所引起的。愧疚、后悔、悲伤、怨恨、痛苦以及所有形式的不宽恕都是由过于关注过去而很少关注当下时刻引起的。
大部分人很难相信人可以完全从所有的消极心态中解放出来，然而这正是所有的灵性教材所指出的解脱状态。这种状态不是在虚幻的未来，而是在此时此地。你可能很难认识到时间是造成你的痛苦和问题的原因，你认为痛苦和问题是由你生活中的一些特殊情况引起的。
从传统的观念来看，这是对的。但是，除非你解决了大脑不断制造麻烦的功能失调问题，也就是它执意于未来而拒绝当下的问题，否则所有的麻烦都会换汤不换药地重复出现。如果造成你所有问题、痛苦、不幸的原因都在今天奇迹般地消失，但是你还是没有变得更为临在，更有意识，那你很快就会发现相同的问题或痛苦的原因又会如影随形般地出现在你身边。最终，问题只有一个，被时间所限的思维本身。
【问】我无法相信，我有朝一日能从我的问题中完全地释放出来。
你是对的。你永远无法“达到”这种状态，因为你“已经”在那个时间点上了。那就是:现在！
在时间中没有救赎。你无法在未来被释放，当下时刻才是你获取自由的关键，所以你只有在当下才能解脱。
在生活情境中寻找你的生命。
【问】我不知道如何能在当下时刻获得解脱。事实上，此刻我的生活真的很不快乐。这是事实，如果我努力说服我自己，让自己认为事情不是像它看上去的那么糟糕，那我就是在自己骗自己。对我来说，当下时刻我非常不快乐:它完全不可能使我获得解脱。支持我继续生活下去的是未来改善的希望或可能性。
你自认为你的时间所控制。你的注意力聚焦于当下，而实际上，它完全被时间锁控制。你是不可能既不快乐又完全地临在于当下的。
你所提到的生活，应该更为准确地被称“生活情境”，这是心理时间:过去和未来。过去发生的一些事情没有按照你的意愿来发生，你仍然在抗拒过去所发生的事情，抗拒当下的本然(what is)。促使你不断向前进的是希望，但是希望会使你将注意力集中在未来之上，而这种对来来的关注会促使你否定当下，因此造成你的不快乐。
【问】确实，我目前的生活情境是过去所发生事情的结果。不过，它仍然是我现在的状态，而受困其中就是我不快乐的原因。
暂时忘却你的生活情境并将注意力集中在你的生命上。这两者有何区别呢?
你的生活情境存在于时间之中。
你的生命则是在当下。
你的生活情境是思维创造出来的。
你的生命则是真实的！
找到通向生命的窄门，那就是所谓的当下。将你生命的重点集中在当下。你的生活情境可能会充满问题——大部分的生活情境都是这样的——但是，请你在此刻找出你的问题，不是明天或10分钟后，而是现在就找出问题。你在此刻有什么问题吗?
当你脑子里充满问题时，新的事物或问题的解决方无法进人你的大脑。所以，你应该随时为新的事物或问题的解决方案腾出定的空间， 这样你就会发现在生活情境之下的生命。
请充分地利用你的感官。定静在原处，环顾四周，但只是看就好，不要去做任何的分析与解释。观察一些光线、形状、颜色、质感等。关注每个东西宁静的临在，关注那个容许所有事物存在的空间。倾听声音，但不要去判断它。聆听声音之下的宁静。触摸一些东西，任何东西，并感觉和认可它们的存在。观察你呼吸的节奏，感觉空气的流入流出，感觉在你体内的生命能量。允许外在和内在所有事物的发生，接受万物的“本然面目”(isness), 深深地进人当下。
这样，你将会远离时间和意象错乱的可怕世界。这样，你会逐渐摆脱消耗你生命能量的病态的思维，它此刻地毒害和破坏这个地球。你从时间的睡眠中觉醒，进入了当下时刻。
所有的问题都是思维的幻象。
【问】我感觉好像一个沉重的负担被卸下来了，顿时浑身轻松。我感觉很清新，但是仍然还有评多问题在等待着我，不是吗?它们都还没有得到解决，我难道不是在暂时地逃避这些问题吗?
如果你发现你自己身处天堂之中，用不了多久，你的大脑就会说:“是的，但是……”最终，这与解决你的问题无关，而是要认识到现在没有任何问题。只有一些需要在当下处理掉，或者顺其发展并把它看作是当下本然面目一部分的某些情境，直到它们发生变化了或可以处理了，才去采取行动。问题是思维创造的，它们需要时间来生存。在当下时刻的现实情况下，它们无法生存。
现在，把你的注意力集中在当下，然后告诉我，此刻你还有什么问题。
