思考|穿袜子有感
贝尔哲布布大小姐
这件事要从我在家里进行keep运动说起。
擦不擦垫子？
打算运动，于是拿出瑜伽垫。因为好久没用，积了不少灰。看着垫子上的灰尘，我犹豫是打盆水认真擦还是用抹布随便擦擦就行了。
最后担心擦不干净的话，运动出汗身上都沾满尘土、细菌。虽然觉得很麻烦，但是想到糟糕的后果还是打水认真擦了一遍垫子。
这时我没有任何的想法，只觉得自己太怕麻烦了，太懒了。
穿还是不穿？
然后瑜伽垫上的训练结束，准备穿上运动鞋继续锻炼。我光着脚，盯着手中的鞋，开始犹豫穿不穿袜子。我又一次觉得：好麻烦。大脑没有思考，是直觉上的、潜意识中的抵触。
比起穿袜子再穿鞋，很明显——直接穿要更简单。
我想到不穿袜子运动的话，脚出汗，鞋子本来半个月洗一次，这下就要变成一周洗一次了。但是一周后的麻烦对于现在的我并不紧迫，大脑没有发出警告。
真的麻烦吗？
我拿着鞋，站在原地开始思考：穿袜子到底有多麻烦呢？首先，我得走过去，从柜子里把袜子拿出来，柜子不是很远，打开柜子也并不难。然后呢？合上柜子，走回来。穿上袜子，穿上鞋子，结束。
我就这么愣在原地。
我发现——
我认为麻烦的事情其实一点都不麻烦，穿袜子这整个过程也就1分钟就完成了。
我以为的，或者说，我大脑告诉我的，并不是事实。
我花了不到半分钟，穿好袜子穿好鞋。我对自己感到震惊。
为什么这么简单的事情我会觉得麻烦？都有哪些原因会导致“麻烦感”的产生？怎么克服？
为什么感到麻烦？
经过思考，我对于“感到麻烦”这个情绪进行分类，可以有以下几种。
1、大脑对“麻烦”的阈值太低而觉得麻烦。
阈值的意思是，刺激引起应激组织反应的最低值。也就是说，芝麻点的小事儿就能让大脑报警，开启自我保护模式，拒绝执行。
比如在我这次穿袜子的事件中，由于袜子不在手边，要“走过去把袜子拿出来”，正是这个可能执行的动作刺激了大脑，被认定为“麻烦”。于是我产生——觉得麻烦——不想穿袜子，的想法。
2、由于缺乏技能/不熟练而感到麻烦
我把缺乏技能和不熟练放到了一起，这二者比较相似。比如说打字，对于会打字的人来说，编辑一条信息不是什么难事，一般来讲在字数不多的情况下不会构成“麻烦”的感觉；而对于缺乏打字技能或者技能掌握的不熟练的人来说，事情就会变得麻烦起来。
衍生出所谓的“局势不明朗”、“对自己没信心”等情绪。
3、潜意识里觉得会花费很多时间
这是什么原因？
时间即生命，由于人有趋利避害的本能，花费时间多的事情对于精力的消耗也会相应增加，也就需要多花时间先考虑这件事这不值得做。往往人在潜意识中对于可能高耗时，短期收益不显著的事情会直接忽略，从而减少时间、能量的消耗。
如何解决？
那么该怎么办？对应原因，我总结出三个办法。
1、多刺激
既然阈值低，就需要提高阈值。那么就需要不断对自己“感到麻烦”的神经进行刺激，逃离舒适圈就是这个意思。
感到麻烦的时候顿一顿，想要放弃的时候慢一点，像我纠结穿不穿袜子一样，让自己多思考一会儿。开始会很慢，因为你发现许多琐事上都会出现类似的问题。但是就像运动使肌肉产生记忆一样，“麻烦感”的阈值提高的很快。你需要做的就是迈出第一步，然后迈出第二步，持续下去，惯性会带你逐渐走上正轨。
2、多练习相应技能
时间有限，针对最要紧的技能练习。
如果你是对数学计算题感到麻烦的学生，那可能就得先多练习计算；如果你新学了一门编程语言，写程序感到麻烦，请多多进行编程；如果像我一样想写文章却总退缩，那么需要更多的写作输出。
3、意识自己的意识
人们了解自己就像了解宇宙，广阔无垠，暗淡无光。在有限的生命内，只有不断地问询自我才能在生命终结之时不那么困惑。
大脑和身体总是遵循生物的本能，想要尽力摆脱动物本能需要主动去意识自己，“我刚才在想什么，为什么那么做？”、“我下意识地做出了什么行为，怎么养成的，需不需要改变？”、“我为什么这么想，我为什么觉得麻烦？”。记录下来你怎么想的，为什么这么想。对自己狠心点，真诚面对内心才有突破的机会。
结语
问题很简单，但很常见，也很难改。
办法很简单，四处流传的方法论道理都相通，但很难做到。
只有自己真的尝试了才有用。先尝试后坚持，再修正、尝试、坚持，循环往复，不断进步。
去吧。
思考，改变，主动进化。
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