day14-15
2017-07-23 本文已影响0人
linaya_
健身房的彩虹
day14
饮食篇
早餐：绿豆粥＋红薯一个＋酸奶＋凉拌黄瓜＋煮鸡蛋
加餐：梨子
午餐：大红薯＋煎鸡胸200g＋炒西蓝花
晚餐：煎鸡胸＋苹果佳酸奶
运动篇
从6点拖延到8.30不想去健身
今天心情不美丽
椭圆机5min热身
壶摆＋负重深蹲＋跳箱（21-15-9）
三头肌20×4
卷腹100×2
变速跑一组
今天没有图
今天葡萄拉稀踩了一床 打碎两个碗
养个儿子有时候很累
但一直陪伴也只有他了
day15
饮食篇：
早：豆浆＋煮鸡蛋＋杂粮粥＋凉拌海带＋香蕉
午：绿豆粥＋煎鸡胸＋黄瓜炒蛋
加餐：酸奶＋苹果
晚：健身房小姐姐请假没有健身餐
香蕉＋煎鸡胸＋西红柿＋酸奶
运动篇
第八节私教课 前天记错了
臂力训练
核心抱臂3组 20一组 重量递增
二头肌训练
反正总共做了6组臂力训练
专业名词不会 王教练的课比较任性 不记录
今日也没看书
共勉
