【RIA学习力《认知天性》NO.3,陈陈

自我检测：给知识链打上记忆结

孩子用绳子把蔓越莓穿起来做项链，挂到树上后却发现蔓越莓从绳子的另一端掉下来了。不打结，就做不出绳串；不打结，就没有项链，就没有珠绣钱包，就没有精致的挂毯。检索给记忆这条绳子打了结。重复检索能让记忆更清透，而且它把记忆这条绳子又缠了一圈，使其变得更牢靠。

早在1885年，心理学家就开始研究“遗忘曲线”，用它来说明我们的“记忆蔓越莓”从绳子上脱落的速度有多快。我们刚才还读过或听到的东西，有70%左右会在极短的时间里被忘却。在这之后，遗忘速度开始变慢，剩下的30%左右会被缓慢遗忘。这里面的教训很明确：改善我们学习方法的一大挑战就在于找到办法中断遗忘的过程。

心理学家将检索的威力称为测验效应。在大多数时候，测验都被用来评定学习效果，给学生打分。但我们早就知道，检索记忆中的知识可以让它们在今后更容易被想起来。亚里士多德在论述记忆的文章中写道：“反复回忆一件事情可以增强记忆。”弗朗西斯•培根也就这种现象撰写过文章，同样论述过此事的还有心理学家威廉•詹姆斯。今天我们从实证研究中得知，练习检索可以将知识学得更扎实，效果要远好于重复接触最初的资料。这就是测验效应，也被称作检索一练习效应。

要想达到最佳效果，就必须重复多次检索，而且检索之间要有间隔。这样才能让人努力达成认知，回忆才不会变成无意识的背诵。重复进行回忆似乎有助于巩固记忆，让大脑中的信息结合得更紧密，同时增加并强化头脑中用于检索知识的神经回路。埃伯索尔德，还有经验丰富的四分卫、喷气机驾驶员、爱发短信的年轻人都知道，重复检索能把知识和技能深嵌在头脑中，使其成为条件反射，也就是大脑不需要刻意思考就可以做出反应。几十年来的研究已经证实了这一点。

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只需1次自测，一周后回忆率从28%跃迁为39%

之后的一项研究关注了多次测验对人的长期记忆有何影响。研究人员让学生们听一段故事，里面涉及60个实物的名称。学生在首次接触这些实物的名称后立刻参加测验，之后便可以记起首次测验中53%的内容，一周之后，这一比例便下降到39%。另一组学生学习同样的资料，但完全不参加测验，他们在一周后只能想起28%的内容。这样看来，进行一次测验就可以把一周后的成绩提高11%。如果立刻进行3次测验，而非1次，那么效果如何呢？还有一组学生在首次学习后参与了3次测验，一周后他们也能回忆起53%的物品名称—与其间只接受1次考试的学生成绩相同。实际上，接受3次考试的学生和接受1次考试的学生相比，已经对遗忘产生了“免疫”，而测验1次的学生又比初次接触资料后没有测验的学生记得多。所以说，多次检索练习的效果一般都要好于只检索一次，尤其是有间隔地进行测验。后来的研究也得出了同样的结论。

关键词：检索，记忆打结，遗忘，测验效应，重复检索、间隔、无意识背诵、条件反射

为什么要检索，因为会遗忘，检索给记忆打结，中断遗忘。检索可以中断遗忘背后的原因是检索有测验效应。如果想要测验效应达到最佳效果，要有间隔地重复检索。

检索知识和无意识的背诵是两回事。两岁的娃娃重复听三字经，他会背了，这是无意识背诵。

检索的目的是为了中断遗忘。重复回忆也有助于中断遗忘。但重复检索能把知识和技能深嵌在头脑中，成为条件反射。就是遇到相应问题时大脑不经思考就做出反应。

我忘的这么快，咋办？

今天下午，师父问我，当初2-4过级时，在回应和反馈上现场怎么给你打回的。哦！我现在在拆研班，突然问我去年的情况，我想不起来了。真的一点痕迹都没有，什么都想不起来。

这是过去的事情忘了，其实，即便是我们刚刚说过的话，看过的书，见过的人，都会忘。忘事，这个经验对每个人都不陌生。遗忘的触角延伸在生活的方方面面。

心理学家们对这个现象，早在1885年就开始研究了。是不是有一种科学永远走在前沿的感觉？

科学研究证明，我们刚刚看过或说过的话，会在极短时间内忘掉70%，然后遗忘速度才开始变慢。这个真的很可怕。如果我们学过什么，很短时间内忘掉一大半，那这个世界岂不是天下大乱。

那么，怎样让遗忘的下滑速度变慢呢？有一个非常形象的比喻，如果遗忘是一条挂在树上的绳子，我们学习的知识和技能是串在绳子上的蔓越莓，如果，绳子不打结，那蔓越莓都会滑下来。在绳子一端打个结，蔓越莓就滑不下来了。这些学习过的知识和技能就能留存在大脑中，

给遗忘的绳子打个结，减缓遗忘的速度，这就是检索。

为什么检索可以减缓遗忘的速度，因为检索很好地利用了测验效应。测验效应就是通过测试的方法，让人回忆你学过的知识和技能。

上面我们说了，刚刚看过或说过的话，会在短时间内忘掉70%。那么，我们就在刚刚学完知识和技能后，开始测试。通过回忆的方式，记住更多的知识。而且，根据遗忘的曲线规律，做间隔式的检索效果更好。

有人可能会想，检索是为了防止遗忘。那开始学习时，通过不断重复的方式记住那些知识不就完了。我都记住了，还检索什么？

噢！好像是这样哦！

我家小宝儿，今年两岁半，每天晚上睡觉前就会重复听“云对雨，雪对风”，没过几天，小孩儿就会背了。通过每晚重复播放，他记住了。

这是什么？这是无意识背诵。而检索利用的是回忆。当然，重复回忆，也就是重复检索会让记忆效果更好。

为了让记忆的蔓越莓下滑速度减缓，我们要用检索的方法，检索最好的方法就是测试，间隔测试，重复测试，这样效果更好。

高手在民间

08年我考驾照时，理论考试，教练给我一本书，我发愁怎么背过这么厚一本书，教练告诉我，先认真看三遍，然后开始测试，把做错的题目标注出来。

接着再看材料三遍，开始测试，只做那些错的题目。以此类推，用这样的方法反复测试，只到最后全部题目完全都能作对。

我用这个方法，第一次考理论，顺利过关。

我不知道教练是不是懂得检索的意义。但确实用检索的方法指导了我。

检索式回忆用在工作上，让你完胜

检索的方法用在学习知识非常有效，学习一项技能上，比如演奏乐器，也非常有效。用在工作中可以吗？

工作中，你肯定有过这样的情况，领导交办的任务，当时清楚，一出领导屋门，就记不住交代的细节了。这样情况，就可以用检索的方法。及时回忆领导交代的每个步骤。

今天，领导交代我给各个责任单位下通知，征求关于某项工作的意见。

此刻，晚上九点，我用检索的方式回忆一下：

完成了：建立新邮箱，上传相关资料

打印通知

找好了电话本

明天需要完成的：电话联系各个单位领通知，嘱咐反馈材料必须在周五上午12点之前交回。