两个月减肥10公斤不反弹，减重和育儿都不可不知的秘诀

01

朋友Shannon是一个十岁孩子的妈妈，她两个月从60公斤减肥到50公斤，而且不反弹，人也精神了很多。她还找了跑步教练，现正在按计划训练，准备参加半马比赛。

看着她元气满满的样子，我着实羡慕，就问她如何做到。她并没有吃任何减肥产品，饮食对她很重要，帮助最大的秘诀不仅适用于减肥，而且可以扩展到带娃。

她减肥的秘诀是晚上不吃饭，对她而言，不吃晚饭比吃少还要容易。如果她开始吃，就一定要吃饱。但选择不吃，反而更容易。

牛顿第一运动定律：一切物体在没有受到外力作用的时候，总保持匀速直线运动或静止状态，也就是惯性定律了。

容易让人沉溺的事情，开始后再停下来就很难，比如，吃饭，刷手机，玩游戏。

这些事情在没有外力作用情况下，可以不知不觉把时间吞噬掉很多。

而要施加外力让事情终止是反人性的。

自己很难觉察，即便觉察也不愿意改变。他人可以觉察，但让你改变，你会不爽，反抗。

较好的方式，就是启动前觉察自己的想法，让自己有选择自由，做或不做。我有无数次的亲身经验证明，一旦开始刷微信，就很难收住，不知不觉半小时，一小时，两小时就悄悄过去了。

明白选择不做比中止更容易后，对养成好习惯和去除坏习惯都有帮助。

02

为了让孩子养成好的习惯，就开始给孩子足够的动力，让他动起来后，孩子形成惯性，再终止就比较难。尽管孩子可能会抱怨，但他对自己承诺的事情，本质上还是有坚持下去的愿望。

比如，为了给大宝养成早睡的习惯，我们请老师协助，孩子和老师形成一个约定，每天晚上9点半打卡早睡。

现在孩子已经习惯了，他每天睡觉前都要打卡，不打卡会觉得不舒服。他打卡，通常就是那么几句话，老师我会继续努力的。有时他前一天做不到，第二天他也会记得打开。这件事情就变成了他对自己的一个承诺。

03

亲戚园最近迷上了手机游戏，开车上下班等红绿灯时玩游戏，在家陪孩子、洗漱的间隙也玩游戏，睡觉前拿着手机玩游戏，早上起来还是玩游戏。

我曾经很好奇地问她，玩游戏开心吗？她说不开心。

那你为什么这么痴迷玩游戏？

我想尽快通关，玩完这个游戏，就把它删掉。

这就是惯性的力量，明明知道一个行为没有价值，但因为已开始就不愿意中途停止，结果就成为游戏的奴隶。

04

对于一些不好的习惯，尽量不要让它有开始的机会。把它扼杀在摇篮里。因为形成习惯后，需要很强大的外力才能改变。

有次听正面管教课程，听到一位妈妈抱怨，她一岁儿子对家里墙壁上裸露的电源接口很感兴趣，总是用手去摸，甚至用嘴巴去啃。打，骂都用上了，孩子照旧。

她问老师，如何纠正孩子的危险行为。

你为什么不直接把墙上裸露的接口都封住呢？

因为重新装修成本太高。

老师的犀利的回答我至今都记得。

“你这样就是给孩子贩卖du pin。你给孩子诱惑，又不让ta去尝试，这本质和贩卖du pin有什么分别？”

是装修成本高重要，还是孩子健康重要，你自己掂量下。

妈妈顿时陷入了沉思。

行为一旦开始，没有外力就难停止，我们需要让好行为尽早开始，而坏行为无缘发生。

对自己，对孩子都是如此。