【酣睡行动💤】D28

愿景

晚上睡的安稳，白天活力满满。

22:00～23:00入睡，6:30～7:25起床

睡眠记录

复盘

（1）新习惯带给我的感觉？解决的困惑？收获？

好像有在深入地践行知识，结合自己的状况，实践学到的理论。

感觉开始有信心做下一步改变了。

（2）新习惯是否让我离想要的自己更近一步？

暂时感觉在原地等待。

不过好像在极度的变化中找到了平衡。包括最近的突发状况、包括朋友来玩，好像在一定范围内守住了自己的作息，没有产生大幅偏移。

（3）昨天的时间流水有什么可调整的？做了什么行动实验？产生了什么反馈？

1、吃得太饱了，打羽毛球热身慢。

2、情绪上来，羽毛球21:00没能准时结束。影响后面的事情。

todo：下次立个flag，谁不走，就给谁钱，双方涉及，给第三方。

3、睡前看教材真的非常助眠。

（4）想要再近一点点，可以做什么？

1、以后打球遵守原先的时限，立好flag。

2、控制晚上的饮食，吃到8分饱，感觉一楼食堂很合适。

3、之后还是要把洗漱放在21点前。