《情绪自控》你有没有情绪地雷？

它是你成长过程中积累的一些情绪节点，也是就是你在什么事情上会特别过不去和想不开。

对于同一句话、同一件事，每个人的反应太不一样了，很可能别人无心一句话你就觉得难过到不行。

但是换一个人听到类似的话，却不会有什么特别的反应，那为什么就我反应这么激烈？

这种让你情绪格外激动的事情，就是你的“情绪地雷”，这个“地雷”必定事出有因，你要去把它找出来、拆掉它，才能让自己重新获得自由。

怎么把这些情绪的节点找出来呢？这就是“情绪开关”。

那么，怎样拆除情绪地雷呢？很关键的一个词叫做：接纳。

接纳的意思是：不带任何评判地关注。

真正的接纳并不简单，客观面对自己的优点和缺点，客观承认自己的能力达不到，客观看清别人的确在很多方面优于自己，客观发现自己真的就是在为芝麻绿豆的小事而焦虑……

拆除情绪地雷，本质上是基于对自己状态的了解，还有对自我充分的自信，认为自己能够克服这些问题。

怎么把这些情绪的节点找出来呢?

方法：记录情绪

比如遇到一件事情让自己情绪波动，就把笔记本拿出来，简单记录下来到底是谁，发生了什么事情，还是遇到了怎样的意外，让我产生这种情绪。

就这样简单记录，不用评价，不用反省，不用写日记，就是简单写：什么时候，谁，为什么。然后就搁置它。

慢慢地记录越多，你就能找到你的这个情绪地雷，就要真实、勇敢地去面对它。

如果总是这个人让我痛苦，我可以想一想，可以沟通吗?可以调整吗？还是我干脆就离这个人远一点？

如果我发现自己某个方面特别不能被批评，一有人批评，就失望破碎到极点，我就会仔细思考：为什么我会这样?是成长的过程中经历了什么事吗？还是我待人接物的方式需要调整？

有时，我们的情绪被某个人或某件事给绑架了，但因为没有认真剖析过，就一直察觉不到，任由自己深陷其中。

无论是父母、夫妻、子女、朋友、同事还是其他关系，当你能够思考清楚到底你的人生要什么，到底你希望自己和对方用怎样的方式相处，你就会找到解决方法。

观察，不轻易下结论；

等待，很多事情现在不能着急，需要有耐心；

坚守，要坚守自己的价值判断，不能在一片混乱中跟着大家走。

观察，等待，坚守。这样的处事守则，对我们处理情绪问题同样适用。