三月不减肥 四月徒伤悲 Day 4

WTF!

真心觉得今天的称有问题......

不过体重就是个数字，金钱都是粪土，日子还是得照样过的......

难得周末，稍微放肆地吃上一把还是不为过的

饮食

早餐：嗯，An apple a day keeps doctor away......  昨晚没吃完的生菜和黄瓜不能浪费，自己煎了俩土豆胡萝卜鸡蛋饼，味道不错......照例还有脱脂牛奶+枸杞+蜂蜜

午餐：这个就厉害了，传说中的川菜系的西餐！菜单上同时出现麻婆豆腐和汉堡的机会不多，有麻婆豆腐馅的汉堡简直是前无古人.......沙拉与辣子鸡齐飞，牛排共麻辣烫一色......嗯，周末的午后就应该拉上好友任性一把。吃饭甜点加咖啡，从1点谈笑风生到4点，晚餐的寒酸可想而知......

晚餐：马总照顾完妹子还很照顾地给我留了一小碗小米枸杞粥， 自己整点无糖酸奶+蓝莓+坚果+葡萄干，再搭个奇异果和香蕉，晚上对付对付就可以了......

加餐：早上一杯拿铁，下午不免费也再续一杯，不知道晚上睡眠质量如何.......下午的拿铁不错，喝完了才想起来拍......

运动

35 x 俯卧撑 x 3组， 宽距 2组 窄距 diamond 各一组

15 x 自重深蹲 x 3组

100 x 踮踮踮 x 3组

（平板支撑1分钟 + 左右摆腿各10次） x 3组

30 x 仰卧起坐 x 三组

30 x 三头肌支撑 x 三组

（15 x 倒立撑 + 倒立 20秒）x 三组

消食慢跑8公里

最后上微信计步截图，周末了，朋友圈的大神们走起来都好拼，第四天过去咯。