生活正念第九天4.27

午睡时，想让自己尽快入睡，我把所有注意力放在自己身体上，先是释放腰部的束缚，拆去腰带，完完全全放松身体，把所有的重量交托给床，然后感觉自己是轻盈，我感受着身体与床接触的部位，感觉到床对我无条件的支撑，然后我把注意力放在呼吸上，没有目的只是观察，让呼吸自然发生，不知隔多久，我就睡着了。