“我知道……”是缓解孩子发脾气的第一句

美国心理学家艾利斯提出的认知疗法在家庭教育中使用非常广泛，许多人将之比喻为帮孩子做“心灵按摩”。

而心灵按摩的第一步，就是理解和接纳。

面对孩子发脾气，与其对他说“你不该发脾气”“别闹了”“别哭了”“本来就是你不对”，不如“我知道你很难过”“你是不是很生气”“如果是我，也会像你一样很伤心的”这样的句子管用。

1.引导孩子描述情绪

比如，我们可以询问：“你现在是不是很难过？如果妈妈的积木塌了，也会跟你一样感到难过的。”

先帮助孩子确认自己的情绪，并借助同理心表示对孩子的接纳和理解。

美国心理学家詹姆士说："人最本质的需要是渴望被肯定。”

一句“我知道”的同理，能让孩子的潜意识浮出表面，意识到自己的情绪后，理智脑开始慢慢恢复工作。

当孩子的理智脑开始思考时，他的怒火就少了一半。这时，理性脑就和情绪脑就开始产生连接了。

2.引导孩子分析原因

引导孩子分析情绪，将发脾气的理由说出来的过程，就是帮助孩子进一步强化理智脑的使用。

此时可以运用行为疗法中的情绪ABC理论来引导孩子合理解释他发脾气的行为。

情绪ABC理论认为，看似是因为事件A激发了情绪和行为后果C，其实，是因为人们对事件A产生的错误认知和解释，而导致了情绪C的产生。

如果我们能合理解释B，就能产生不一样的行为和情绪后果。

比如，孩子因为积木倒塌而发脾气。我们可以引导孩子分析情绪：“你感到很伤心，是因为积木全部塌了吗？还是因为你觉得自己没有能力搭好，感到很气馁？”

“不过，妈妈看到你都搭了4层高，觉得你已经做得很不错了。”

3. 引导孩子反思行为

最后，引导孩子反思，孩子发泄情绪的行为是否能够真正解决问题。

比如，可以询问孩子：“发脾气把积木全推到地上，这样还能继续搭积木吗？下次你在地上搭积木，是不是就不会掉到地上而捡不起来了？”

还可以告诉孩子，发泄情绪只要不伤害别人，不伤害自己，不破坏物品，都是可以接受的。

比如可以玩“打沙包”的游戏，把情绪宣泄在沙包上；可以玩跳舞游戏，跟着音乐随意扭动身体；或者玩“吃掉你”游戏，把一些小食品当做不开心的坏情绪，然后吃进肚子里……

有耐心的父母，才能教育出有耐心的孩子。

父母平和的态度，是孩子希望的种子。

孩子发脾气，你的第一句话很重要：

一句“我知道”，胜过苦口婆心地说理；

一句“我也会”，胜过简单粗暴地压制；

一句“我懂你”，胜过千言万语地安慰。

孩子每次发脾气，其实都是他学习成长的好机会。

愿我们的孩子，都能在父母的接纳和理解中，获得成长的最强力量。