健康毎一天day 52

坐在瑜珈垫上，双腿伸直展开，挺直后背，两手慢慢往前伸，保持两分钟

鸣天鼓，缓解耳鸣 ​

经常17点到19点做鸣天鼓可对头晕、健忘、耳鸣等肾虚均有一定的预防和治疗作用 ​

其他补肾法：叩天钟、提拉耳朵、搓耳、双手扫耳、按摩听闻穴、贴墙、缩肛、太极拳、五禽戏、梳头、金鸡独立、踢毽子、爬楼梯、打乒乓球、倒着走、扎马步、泡脚、踮脚 ​