忍耐和坚持是成事的必由之路

        早上七点按照计划来到室外，感觉有点冷，看看手表上的温度提示，实时温度3度，难怪跑起来手凉飕飕的。

      今天有意识想提高步频，听着《巴黎圣母院》，抽空把步子倒快些，跑走结合，跑完一看170步频，配速9.46，心率131，时长一小时二十六分。跟上周六比较，还记得那天因为想跑长一些，开始状态就比较松散，步频169，配速9.45，心率127，整个看起来。

        单从配速表来看，今早的配速整体没有周六放松跑的配速均衡，今早第一公里快点，后面可能还是受提高步频的思维影响，速度反而不稳定。

        今早有意提高步频，配速提高了0.01，步频提高一步，心率上升了四次，这么说下来还是放松跑，按照自己舒服的节奏跑才能有一个好的成绩，跑步如此，在人生的各个状态里都是放松状态才能让自己发挥的更好奇。

        明天跑休，我又在期待后天的放松跑了！加油鸭！