《认知觉醒》的作者周岭在书中说道：
《认知觉醒》的作者周岭在书中说道：
习惯的特点：越用越强，越强越用。所以，我们要想从现在有习惯中走出来，靠意志力是不行的，要靠知识 。（最好的办法不是依靠自制力，而是依靠知识）
单纯有依靠自制力是一件非常痛苦年轻的时候，几乎没有人会觉得自己的将来能有多差，认定美好的生活会自然到来。不谙世事的我们认为：即使暂时说不清具体该怎么做，但有份十足的信心就够了，毕竟年轻无敌嘛！
这一点非常赞同，年轻的时候的确自信满满，觉得自己将来一定会过上美好的生活，虽然没有具体规划，还是充满信心。
但是现在并非如自己想的那样顺利的发展，当你走向社会几年后，发现原来很多自信都是自己想象的，并非会真实发生在自己的身上，反而是我们不断的适应社会规则 ，反对社会给我们带来的烦恼，每天处于焦虑之中。
他们开始随波逐流，该玩手机玩手机，该刷短视频刷短视频，该出去玩就出去玩，用现在很流行的一个字来定位：躺平。开始了没有动力，只要还能过得下去就行。
这样的情况你是否曾经有过或者是现在正在经历呢？
当到了一定的年龄时，发现自己有些无能为力了，想努力改变目前不尽如意的生活现状，可是却发现似乎错过了最佳时机。
而有些幸运的人，他们知道事物的发展原理，人生的规则 ，及早的
觉醒，已经走在了同龄人的最前面。
为什么那些与你同龄的人却远远的甩开了那么大的距离呢？
因为他们很早就认识到事物的发展规律，很早就知道想要什么，适应什么，了解这个世界的运行规则 ，他们开始刻意练习、提升自己。
作者曾经也是在混混沌沌的生活中过着，下班后，从不主动读书，没事就刷搞笑视频、实在没事就蒙头大睡，
直到有一天，他的两个朋友发生意外 ，他突然开始觉得如果这些事发生在自己身上，自己会怎么样？让他倒吸了一口气，因为他觉得自己什么都不会。
这让他开始觉得要做出一些改变了，于是，在36岁的年龄，他开始大量的阅读，开始套索。
这就是一个觉醒者从混混沌沌到意识要觉醒的过程，然后才有了这一本书。
愿望觉醒和方法觉醒
一个人若放弃了成长，五年、十年后还是老样子，所以，你要刻意去练习改变自己，一天一点的改变，未来就会呈现一个不一样的你。
即使你不折腾，时间照样会一样的过去，还不如对自己狠一点，去做出一些改变，让生活可期！
人脑分为本能脑、情绪脑、理智脑，为什么大家都喜欢刷视频，就是因为本能脑、情绪脑、理智脑这三个脑中，理智脑对大脑的控制能力最弱。
人类难以脱离这两种成长陷阱：****避难趋易和急于求成
避难趋易——只做简单和舒适的事，喜欢在核心区域周边打转，
待在舒适区内逃避真正的困难；
·急于求成——凡事希望立即看到结果，对不能马上看到结果的事
往往缺乏耐心，非常容易放弃。
很多时候，我们很容易陷入明明知道，就是做不到，明明想要，却是得不到这样的怪圈。
比如：明明想看书，却刷起了短视频。这样的情况还有很多，我们总是陷入这样的内耗之中。
理智脑的优势：
立足长远，主动走出舒适区；
·为潜在的风险克制自己，为可能的收益延时满足；
·保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的“无用之事”；
·抵制诱惑，面对舒适和娱乐时，做出与其他人不同的选择……
的事，而我们运用知识来改变，就能产生新的认知和选择。
用理智脑变强并非是为了取代本能脑和情绪脑，而且本身也取代不了，因为本能脑强大的运算能力和情绪脑强大的行动能力， 都是不可多得的宝贵资源 ，
让理智脑变强也不是为了对抗本能脑和情绪脑，
面对焦虑
我们的生活总是这样：在年轻的时候，觉得时间太漫长，可以不用去想很多事，不用担心自己的将来，只要现在的生活过得去，就心安理得的混混沌沌的过着。
直到有一天，突然发现，原来自己已经快适应不了现实的生活，与自己同龄的人早已远远的把自己甩在后面，这个时候，开始变得焦虑了，
为了提升自己，不按规律的报很多课程，希望能很快赶上那些同龄的优秀的人，可是，经过一段时间后，却发现原来这样做让自己更焦虑，觉得一切都晚了。
直面焦虑
作者遇到这些焦虑后，有一天突然想明白了，做总比不做强。与那些大器晚成的人比，自己还不晚。
比如：！王德顺79岁走上T台，褚时健74岁开始种橙子
一想到这里，他就不焦虑了，觉得自己还有改变的机会 。随之，焦虑就慢慢的消失了。
焦虑的根源的：想同时做很多事，又想立即看到效果。
得耐心者得天下， 有些人喜欢相信那些在很短时间内就能速成的课程，其实这违背了成事规律，不管是物质的变化还是做事的过程，都是从量变到质变，这期间需要一个漫长的时间过程，并非是我们想像的那么快。
复利曲线
复利效应显示了价值积累的普遍规律：前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长。
人成长的三大区域
正确的做法是：在舒适区边缘行动，不要贸然进去困难区。
始终呆在舒适区会让自己的成长停滞，贸然进入困难区会让自己受到极大的挫折。
面人类的天性却相反，急于求成的天性会直接进入困难区，这样一来，当遇到很大挫折的时候，就会失败。
成长权重对比：
学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半；因此，从权重上看，改变量﹥行动量﹥思考量﹥学习量（见图1-5）。
当我们阅读一本书后，只要能学到里面的一至两个知识点，并运用起来，那你读的这本书就是值得的。
我们阅读不要只贪量多，而不去在意阅读后对自己的改变。
不要只停留在知道的层面。
学习的平台期
我们要明白：几乎任何学习都是刚开始进步快，然后变慢。你会感觉很努力，结果还是不尽如意，甚至还会觉得是在倒退，其实这是一个假象。
因为大脑中的神经元细胞依旧在发生连接并被不停地巩固，到了某一节点后，就会进入下一个快速上升阶段。
为什么我们要不断学习
这里有一个最重要的原因：因为当我们知道的规律越多，就越能定位自己所处的阶段和位置、预估未来的结果，进而增强自己持续行动的耐心。毫无疑问，对外部世界的规律的认知能使我们
耐心倍增。
怎样拥有耐心？
我们首先要明白一个人没有耐心是天性，我们要坦然的接受。面对天性，我们要放下包袱，坦然的接受。
培养耐心是需要很长时间的。
我们要学会延迟满足，变对抗为沟通。
如何养成延迟满足呢？
当遇到无法延迟满足的时候 ，就告诉自己，不是不去享受，只是把时间推迟而已。这样，情绪脑和本能脑就不会有那么强烈的反应了。
在做重要的事的时候，不妨采用这样的方式。
耐心就是这样，不能急于求成，允许自己缓慢地改变，甚至经常失败。无论结果如何，和自己对话都会产生效果。
