3种错误的思维方式，正在悄悄拖垮你的生活，你中招了没有？

有一句话是：“相信什么，世界就是什么”。 的确如此， 我们的思维模式决定了我们的行为模式，我们的行为模式则决定了事情的取向与结果。

生活中我们总会碰到情绪失控的时候，也经常遇到使我们倍感愤怒、焦虑、抑郁、内疚的人或事，比如一个惹人讨厌的同事，一个过分挑剔的上司，一个吃不得一点亏的下属，一个漠不关心的配偶，一个不听话的小孩，一个牢骚满腹的朋友，一个服务不到位的服务生，一个老跟你过不去的亲戚？

这时，我们该如何避免自己产生过激的负面反应呢？我们又该如何在碎片化的生活中保持积极、健康、阳光、有为呢？

最近我看了一本书 叫《我的情绪为何总被他人左右》，了解了情绪失控的根源所在。

书的作者阿尔伯特.埃利斯,是超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名（卡尔•罗杰斯第一，弗洛伊德第三）。一生从事心理治疗工作60余年，出版书籍70多本。在2017年被评为“活着的最伟大的心理学家”。

他在书中将我们常见的不良情绪——“过分烦躁”，“过分内疚”，“过分焦虑”，“过分愤怒”归结为3种错误的思维方式，正是它们影响了我们的判断和行为，悄悄的拖垮我们的生活。

一、恐怖化思维方式

也称为“灾难性思维方式”。就是常常放大挫折和困难，将所有东西看成灾难。许多恐怖化思维都是从“万一......怎么办”开始的。

拥有这种思维的人总是将事情想象的太糟糕，放大眼前的困难，使自己处于一种紧张、烦躁的情绪中，久而久之，思想崩溃，把自己搞的疲惫不堪。

比如雾霾问题，很多人在冬天雾霾到来的时候，就会表现的极其焦虑，一看到天空雾蒙蒙的，就开始担心害怕，担心自己呼吸着这样的空气，万一得了肺癌怎么办？有的家长为了不让孩子呼吸这样的空气，对孩子进行“真空室喂养”，结果反而弄的孩子抵抗力降低，频频生病。

针对这种思维，有人推荐一种方法，就是将自己每天最担心的事情写到纸上，连续写一个月，然后过段时间再打开去看，你会发现你担心发生的事情，发生率不足10%。所以大多数时候你只是杞人忧天、胡思乱想而已。

把什么事情都恐怖化，才是灾难的开始。但如果你放轻松心态，转换思维方式，生活可能是另一番“柳暗花明”。

演员惠英红，一生命运多舛，三岁流落街头，乞讨为生，十二岁为谋生计，进舞厅跳舞。正是凭着积极的思维方式和顽强的毅力，在人到中年之时，逆袭成为金马奖影后。

她分享过自己的一段经历。

有一次，在海拔很高的山区拍戏，她和朋友一起坐车下山，下山的路，一边是山，另一边就是悬崖。那天的雾很大，看不清前面的路，朋友很害怕，而她坐在车靠悬崖那边的位置，知道车离悬崖还很远。于是安慰朋友“不要紧，不是那么危险，慢慢开车，熬过了可能就没有雾了。”话音刚落，车头突然亮了，前面一点雾都没有了，原来他们是在一团雾里，被包住了。

其实，人生也有很多雾团，在遇到困境的时候，再坚持一下，过了那个时候，你会发现原来一点事都没有。正向她所说的，“人生很多事，其实都是小事。”千万不要让你恐怖性思维方式成为惯性，摧残了你本应幸福美好的生活。

二、应该化思维方式

也称为“绝对论者思维方式”。这种思维方式常倾向以下几种表现形式：

我（你）必须。。。我（你）应该。。。我（你）只能。。。我（你）非。。。不可。。。

想想我们自己，是不是经常对别人的生活“指手画脚”，比如对待自己年迈的父母，幼小的孩子，甚至是自己的另一半，经常将自己的意愿强加于他人身上。想起前两天看的《被讨厌的勇气》，书中的男青年，就因为在成长过程中总是受到父母的干涉，被告知太多的“你应该”，最终导致了自卑、胆小、内向的性格，连按自己心意选择工作的勇气都没有。

我身边用“应该化思维”考虑问题的人不在少数，尤其是教育自己的孩子时，经常犯这个错。

很多父母仗着自己有着学历高，见识广，就喜欢“规划”孩子的发展路径，对孩子发号施令。怕孩子输在起跑线上，就让孩子报了N多兴趣班，学习N多才艺，不断的参加这个比赛，那个活动。先姑且不论孩子的喜恶，这其实不更是大人们自己的意愿吗？

这样做导致的直接后果，就是大人累，孩子也累，越来越没有想法，没有主见。

正如《亲爱的安德烈》中所说：

人生中一个决定牵动另一个决定，一个偶然注定另一个偶然。

因此，偶然从来不是偶然，一条路势必走向下一条路，回不了头。

你的行为，决定了孩子的性格；而性格，往往决定了她的人生。

应该化思维除了操控他人的表现形式，还表现为对已经发生的事情，表现为格外的在意，不能释然。尤其是在一些不好的事情发生时，总是会寻根问底，找到出问题的人和事。

事情既然已经发生了，再多的悔恨也无济于事，不要再去想“如果当初没有。。。就好了”。从心里接受它，然后积极寻找解决的办法，这才是我们关注的重点。

根据道德经的观点，万事万物的发展都有它们自己的规律，结果的好与坏并不是我们能够决定的。有时候过多的参与到不如任凭一些事，一些人自由的发展，或许这样的结果对他们才是最好的。

不要被“应该化思维”绑架，给自己自由，更让他人自由。

三、合理化思维方式

这种思维方式经常表现为，对什么事都不在乎，在困境面前置身事外，又心安理得，缺少积极的生活态度。

身边总有一些朋友，他们没有自己的目标，不求上进，所以从他们嘴里说出来的话，没有一句能够让人感觉充满阳光的。这些人通常人生比较郁闷，经受了挫折和打击之后，就会以一种“习得性无助”的姿态生活。

比如有人会想：“反正我怎么努力，生活也没什么起色，我就这样了。”

“我什么都做不好，一无是处，我的一生注定是失败的。”

再比如父母在对待一个难管教的孩子时，有时候会走到这一步：他会想“我受够了，他要自暴自弃我也不管了。我无所谓了。”

有着这种思维方式的人，生活肯定会过的比较颓废，这是一种典型的“破罐子破摔”的心理。

他们虽然不满足于现状，但又不会主动挖掘自身潜力，不愿付出和努力，最终也只能是平庸度日罢了。

四、最好的选择

以上这3中错误的思维方式，不管哪一种，都对给我们的生活造成困扰，会导致后面发生的各种各样的痛苦。那么，我们应该选择什么样的思维方式呢？

作者埃利斯在书中给了我们提供了第4种思维方式，叫做：最好的选择

当你已经意识到自己正在用错误的思维方式考虑问题时，问问自己，我能不能做一个更好的选择？

史蒂芬柯维认为：“人在一生当中，永远不会丧失的能力，就是选择的能力。”无论何时何地，你都可以有选择的权利。

就算是在纳粹集中营中，有的犹太人在被拉出去枪决的时候，甚至都会回过头来对刽子手说：“孩子，我原谅你，我知道你并不清楚你自己在做什么。”在这种时候他都选择给别人以原谅，我们又何须过于执着，睚眦必报呢？

开车在路上，经常会遇到路怒症患者。倘若有人不小心别了你一下，你是否也会开到他前面别他一下，甚至爆出粗口？相信理智情况下大家都不会这么做。

所以，当我们再遇到问题的时候，先从自己、他人，二者关系的角度，重新审视这件事情，想想“我是不是太在乎别人的看法了”“他真的这么不可饶恕吗”“这么做对改善我们的关系有什么好处吗，还是让我们的关系变得更差？”当自己逐渐冷静理智的时候，再问问自己“怎么做才能更好？”

相信每个人都能得到正确的答案。

生活中选择无处不在，往小了说，能影响你一时的心情，往大了说，你拥有怎么样的人生，可能不在于你的能力，而在于你的选择。

从现在开始，选择正确的思维方式，让你的人生变得与众不同。

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你好，我是溪悦。

成长路上，感恩遇见一样热爱文字的你。

愿与你分享每一本读过的书，每一段走过的旅程。