十二时辰养生未时养生

未时养生——小肠经

未时的时间：13:00～15:00。

未时循行经脉：小肠经，此时小肠经最旺。

未时养生原则：最好在未时前进食午餐，且午餐的营养价值要精，要丰富，一定要吃好午餐。（理论上是这样，作者建议此时吃一些水果）。

未时养生原理：未时是小肠精力最旺盛的时候，在未时之前用完午餐，经胃受纳，腐熟的食物在未时就能进入小肠，由于此时小肠吸收功能处于最活跃的时候，可以最大限度地把午餐的营养物质吸收。

小肠经是心脏健康的晴雨表。手太阳小肠经的循环路线与大肠经比较相似，只是位置要比大肠经靠后，从作用上来讲也没有大肠经那么广。它从小指外侧向上走，沿着胳膊外侧的后缘，到肩关节后向脊柱方向走一段，然后向前沿着脖子向上走，到颧骨，最后到耳朵。

中医认为，小肠是“受盛之官，化物出焉”。它的主要作用是先吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后进行分配，将水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输入到脾脏。

为什么说小肠经是心脏健康的晴雨表呢？我们先来了解一个生活现象，现在很多人的工作是每天守在电脑旁，经常会肩膀酸痛，如果不知道休息和保养，发展下去，就是后背痛，接下来就是脖子不能转动、手发麻。通常医院会将这些症状诊断为颈椎病，其实，这是心脏供血不足，造成小肠气血虚弱导致的。心与小肠相表里，这种表里关系是通过经络通道联系起来的。心脏有问题，小肠就会有征兆。比如西医所说的颈椎病，开始只是肩膀酸，这就是告诉你：这里的气血已经不足了。然后是酸痛，酸痛是因为血少，流动缓慢而瘀滞，不通则痛。后来发展到僵硬疼痛也是由于血少，血流缓慢，再加上长期采用同一个姿势，血液就停滞在那里；如果心脏持续供血不足，那么停滞的血液就会形成淤血。没有新鲜血液的供应，肌肉、筋膜就会变得僵硬，而且极易遭受风寒的侵袭，睡觉时容易落枕。

另外，有的人脾气很急，总是心烦气躁，好争执，这在中医看来就是心火亢盛。心里的火气太大，无处宣泄，就拿小肠经“撒气”了。结果小肠经就会肿胀、硬痛，然后牵连耳朵、喉咙、脖子、肩膀、肘、臂、腕、小手指，造成这些地方疼痛或麻木。

所以，我们说小肠经是心脏健康的晴雨表，一定要多加关注。通过小肠经，我们可以预测心脏的功能状况，还能够用调节小肠经的方法来治疗心脏方面的疾患。

按摩小肠经的最佳时间是在下午1～3点，这时小肠经当令，经气最旺，人体主吸收。所以这也是为什么我们总强调“午餐要吃好”的根源了。因此，应在午时1点前用餐，而且午饭的营养要丰富，这样才能在小肠功能最旺盛的时候把营养物质成分吸收和分配。但是想获取丰富的营养还有一个前提，就是人体的吸收能力要好。