减肥也是有思想理论的

晚上吃饱，早餐就不想吃，运动也不想。总觉得没用。要想早餐吃的爽，晚餐就得吃的惨。我经常告诫自己，任何事物都保持最自然本真的态度，习惯。比如减肥。要吃蛋白质，碳水，膳食纤维，维生素。把这些就当成简单的日常饮食习惯，而不是特意花心思准备的减脂餐。

心理做过这样基础建设后，做饭更简单没那么刻意了。吃的这关呢还是有难度的，你可以这么想，但是真这么做的时候还是要跟20多年喜欢的肠胃打架看谁赢。少油少盐少量谁都知道。可是吃一天还可以，第二天开始无味，第3天开始想吃麻辣烫小龙虾烤鱼酸辣粉。这就是要去对抗的事。

我时常脑子里想的就是一天一天每天这样吃习惯就好，告诉自己不要对食物太多渴望。就平平常常好像以前就这么吃饭一样。可是到了某一天下单，吃完就像没发生那个过程一样。吃完就是后悔。回忆吃的时候什么心态。就只记得一碗米粉2分钟就嗦完了。那一刻只有吃没有其他想法。

所以要吃的时候理智淡定想下吃完后悔能不能接受。做心理建设本来就不该吃的。再忍忍就过了。管住嘴就算不运动，也能掉一半。吃真的太重要了。

那些去减肥营的人为什么能瘦，就是自己没有选择权可以吃蛋糕烧烤。我们肥胖就是因为我们拥有自由选择权。减少自由选择权吧，对待工作也有帮助。就好像人家说你没有退路，只能往前。但我们却不以为然，因为我们总是有很多选择。做不到就安慰自己还能吃顿大餐。做不到就努力做到，想办法做到。加油