201703021 拯救那些年坐坏的身姿

三月已至，很多女生开始拼命健身减肥，美美的迎接夏天到来。可是身材苗条就好看了吗？譬如，我们熟悉的那些明星。

有没有感觉想把她肩部扳直的冲动？

前些日子大火的《三生三世十里桃花》，算是近年来比较用心的作品。然而一贯被黑的杨幂，除了那越来越高的发际线，同样因为肩颈部形态，使得原本美美的白浅上神失色不少。

明星如此，那更何况我们平凡人呢？一个人的形体身姿到底有多重要？

提到形态，必须提及它的称重轴——脊椎。众所周知，人类脊椎有四个生理弯曲。随着年龄增长，地心引力，各种行为习惯已经生理性退变，脊椎的形态慢慢变形，从而造成体态的改变。还记得春晚宋丹丹小品模仿的老太太吗？为什么如此惟妙惟肖？首先她很准确的把握了老年人的体态特点，含胸驼背，头前倾，骨盆后倾。

此外，脊椎的变形还会引起各种症状危害我们的健康。譬如，众所周知长期低头伏案造成的颈椎病会间接引起脑供血不足，严重者会出现晕厥呕吐。

由此可见，一个好的形态不但看着更有活力年轻，有气质，更关乎着我们的健康。

提到好的形态，所有人都会联想到刘诗诗。因为有芭蕾功底，刘诗诗的体态一直是礼仪形象课的标杆。当然，刚出道时很多人嘲笑她的芭蕾腿，可是这些小瑕疵无法掩盖她优雅的体态。

和其他明星来对比一下

同样是汉服，baby固然美丽，可是驾驭起汉服总会让人跳戏。

同样是蓝衣古装少女，诗诗更像画中人。此外还有可以称为教科书级的范本，女神奥黛丽赫本。

我们无法阻止岁月的流逝，无法抵抗地心引力，但我们可以通过日常行为减缓脊椎变形，保持形态，不要等疼痛，出现各种症状才重视。

怎样判断你的脊椎有问题？出现这三个明显体征时就要赶快改正了。

（一）高低肩

现代人常出现的问题高低肩，罪魁祸首就是翘二郎腿、单肩背包，我本人就存在这个严重问题。最开始关注脊椎问题，是因为长期工作原因颈肩部不适，后来照镜子发现高低肩的那一刹那，内心是崩溃的。

（二）骨盆前倾

很多人不知道什么事骨盆前倾，我们看到体操运动员亮相的身姿，都会以她们为榜样，尤其女生为了展示曲线身材，挺胸撅臀，却不知人家的翘臀是练出来的，不是我们向后撅出来的，这样对腰椎的损伤特别大。造成这个原因的一方面是不良站姿，还有高跟鞋。

（三）头前倾，含胸驼背

这是日常最最最常见的，95%现代人通病。伏案工作、低头玩手机，缺少体育锻炼。

测量方法很简单，就是自然站立状态下，耳与肩关节在同一垂线上。

如果你不幸命中了其中的一条，或者连中三元，那么赶快提高警惕，开始纠正吧。

纠正的最佳时间，一个在十年前，一个就是看到此文的时候。

一，改正不良习惯（其实这个最难，十年二十年的习惯，怎能说没就没？）

这两个最常见，却最难改，话说我今天阻止自己翘二郎腿是多少次了？

二.背包换双肩或者单肩交替背，女生尽量减少穿高跟鞋的时间。

三  在家每天练习一个动作15分钟

很熟悉是不是？九点站立，作对很不容易啊。后脑勺、双层肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟靠近墙面，收腹瘦臀，保持腰与墙的间隙不超过一个手掌厚。

以上都是很浅显的小建议，想要更全面、针对性的练习纠正，还需要更专业的人员来指点。相信以上坚持100天，惊人的改变等着你~~