快开学了，如何调整状态迅速适应学校生活？

各地学校将在四月五月陆续恢复正常教学，那么，在家学习这么久了的学生们该做些什么准备呢？本文将从学科学习、时间管理和人际交往三方面给出具体的、可操作的方法与建议。

孩子们闷在家学习的这一段时间，给所有相关的人，带来的，既有好的方面，又有不好的方面。有些学生，培养了自主学习能力，时间管理、自制力都有所加强；家长，也在这个陪伴的过程中，增进了与孩子相互之间的了解，也向孩子学习了很多知识或者培养了一些好习惯。不过也有孩子和家长，变得更加焦虑了。不管怎样，过去的时光不会再回来，下一个阶段，我们做得更好，一点一点进步或者改变就好了。那么，面临即将到来的“正式开学”，孩子们该怎样调节，做些什么准备呢？

开学啦

一、学科学习

许多学生反映，在家听网课，听课效率不如在学校高。在这里，路老师要提醒大家，无论你是小学生、初中生、高中生，早点培养自己“听网课”的能力吧，一方面是学无止境，今后大学、工作后的学习，很多都是可以通过网络学习的，需要靠自己；另一方面，想想自己该干什么，不能以上网课效果不好、无聊等为借口不好好学。

学科方面，趁这段时间在家，好好梳理一下，至少要做以下几件事情：

1、不管之前的学习状态是怎样的，接下来都要好好对待学习，不欠新账。

2、对于之前欠下的账，比如未完成的作业，能补则补。

3、高年级的学生，尤其是高中生，开学后上课的重点会在数学和理科科目上。语文和英语，永远都是“重要且不紧急”的事情，所以，在家，一方面不能放松语文和英语的积累与练习；另一方面，对于数学和理科，网课认真听，不会的及时问或者记录下来去学校后解决，落下太多，去学校后跟不上就不好了。

做好了这些，自然不会有开学焦虑症。为什么会讨厌上学？其实很多时候都是自己不自信，或者很多该做的事情没有做，做了该做的，自然能够提升信心，也能够在之后开学后迅速回归学校生活。

二、时间管理

说的笼统一点，调整状态，要做的就是调整生活作息、学习状态，以及第一点所说到的学科学习等等，归根究底都可以落到时间管理上来。时间管理是一门简单又复杂学问，深入的研究，可能会涉及到专注力的管理，但是我们上手，却十分容易，对于学生来讲，时间管理意识不强的的话，现在，只需要学会一个方法——TO DO LIST。

具体如何做呢？

1、每天晚上睡觉前或第二天早上早读前，写好自己该做的事情，也就是，任务清单（TO DO LIST）。一定要提前写。

2、学生任务清单可以分两类，一类是写的时候就知道自己该做的事情，比如每天该背的单词、数学单元练习等；另一类可以先空着，因为白天上课老师可能会布置作业，布置一个就写一个。

3、白天完成一个任务就打个勾勾。晚上看看自己完成的情况怎样，看着一个个勾勾，会有满满的成就感哟。今天没有完成的任务，可以继续在下一天的TO DO LIST上写下来。

TO DO LIST，对于学生来说，最大的两个优点就是：第一，省去纠结“到底该学什么做什么”的时间；第二，不会忘掉自己的作业。

头天晚上或第二天一早写TO DO LIST  

三、人际交往

很多家长或老师在引导、教育孩子的时候，往往会忽视人际交往。但事实上，孩子跟大人一样，幸福感、良好的心态很大程度与“关系”有关。

答应我，到学校后，主动跟老师、同学打招呼。早三秒也好，主动问候：“Hello！”或者“Hi!”这个不难，但是却能增加你自己的幸福感，也让大家感受到温暖、积极的力量。

如果老师、同学迎面而来，在他注意到你之前，可以先开口打招呼。如果你比较内向、腼腆，尝试突破一下自己。

如果别人先跟你打招呼，活泼开朗的孩子可以继续问候、寒暄，内向腼腆的话，即使不说话，也一定要回报以微笑，并且，要有眼神交流哟！

记住，学校的氛围，是我们自己创造的，不仅要构建良好的学习氛围，良好的人员关系、充满微笑正能量的环境氛围也是至关重要的。

如果自己面临压力、问题，不妨多与老师、朋友交流，也许他们经历过或者正面临这样的问题呢！求助老师、与朋友聊一聊，也许能给你新的启发。

良好的人际关系有助于身心健康

总结

现在，你应该做的（如果你是学生）或者你要引导孩子做的（如果你是家长）：

1、认真对待网课和作业

2、利用TO DO LIST踏出培养时间管理能力的第一步

3、开学后多与老师、同学交流

本文首发于百家号，搜索“学习咨询路老师”获得更多精彩内容。有任何问题都可以留言交流哦！