花式动感单车锻炼效果如何呢？

众所周知动感单车是集减脂、瘦身、塑形等多种效果于一体的一款当代的室内健身器材，

可是您知道动感单车有什么好处吗？

首先单车可以练翘臀吗？

 

效果如何呢？

1、动感单车练翘臀 动感单车属于一种有氧与无氧相结合的运动，既可以消耗热量，还能够分解...

2、动感单车练翘臀

动感单车属于一种有氧与无氧相结合的运动，既可以消耗热量，还能够分解脂肪来为肌肉活动提供能量。而且比起跑步，骑动感单车时更能让臀部的肌肉充分参与到运动过程中，因此臀部减脂塑形的效果更为理想。

骑动感单车对减肥有作用吗？答案那是100%肯定滴。动感单车在现在非常的流行，很多朋友都喜欢这个运动项目，在健身的同时放松心情，还有很好的减肥效果。

那么，有没有科学合理的训练方法，能够让动感单车起到事半功倍的减肥效果呢？

3、4个训练方法助您事半功倍

① 开始训练前先做5分钟伸展运动，再做5分钟热身运动。

② 在运动中控制好呼吸节奏，做深呼吸，保持呼吸节奏与运动相一致。

③ 运动的时候别超过自己最大心律的80%，（220-年龄）×80%，如在运动中觉得胸闷需立刻停下稍作休息。

④ 在动感单车运动中需要注意的要点还有很多，